我從基本功學習 要多久可以到酒吧上班
酒吧動作本身就很簡單，學會基本功只需要把身體開啟，動作簡單一點，能讓客人跟著動就可以了學酒吧舞啊，爵士是一首歌一隻舞，酒吧舞直接學套路就好，任何音樂都可以扭如果是豎叉的話，可以擠在把杆裡面（靠牆）把腿翹上去，橫叉最好是先練蛙式胯（就是像青蛙...
怎樣能快速把軟度練開
至於橫叉，趴青蛙可能說有一點用而已，趴完了就跳叉：（跳叉）：雙腿緊閉，然後向上跳一下，第二下就馬上兩腿分開跳下去，要用手支撐著，不然很怕拉傷韌帶...
有哪些動作可以輔助橫叉練習
5米左右，擺在臥室裡床頭與牆壁距離一般在1米左右，手扶床架子上橫管，兩腿伸向左右，讓床架子的兩根立管擋住雙腳，此時臀部已靠在牆上，慢慢向下坐，直到坐在地上，此時雙腿已橫劈開100度左右...
舞蹈生是怎樣受罰的
4/4舞蹈考試你不合格，老師就會要求你每天沒有休息，別人休息的時候，你要不停練習舞蹈，有時還會讓同學們一人踩一腳，之前老師會用竹板揍屁股...
25歲 怎麼樣能將 自己的大跨 快速的劈開
韌帶+控腿練習： 練橫叉，在快要到底的時候（即和地面保持一點距離——一點點就夠了）放開支撐的雙手，保持住一段時間，這樣可以使大腿內側的肌肉得到充分的鍛鍊（估計可以減大腿脂肪哦，而且又是拉韌帶的好辦法），據說效果很明顯，但是我試了之後發覺堅持...
怎樣學會一字馬？
另外，兩個方向的豎叉多做，也有幫助，做豎叉的時候最好後腳用內腳側著地強壓的話韌帶會拉傷，好了可能還會韌帶痿縮早上起來跑跑步，腿會軟的，累了就好壓腿了...
民族舞基本功有哪些啊？ 最好是舞蹈必練的。比如，...
轉：雙腳轉，平轉，四位轉，留頭甩頭翻：點翻，串翻身，踏步翻身，探海翻身，刺翻身，串翻身跳：小跳，中跳，大跳（凌空越），簡氏變身跳其他：風火輪，腕花，搖臂，盤手，碎抖肩，笑肩，倒踢，旁提，衝靠平原，臺步，臥魚兒，探海，壓腿，大踢腿，小踢腿，扳...
一個人怎麼練橫叉，本人男29歲，趴青蛙對我來說沒...
最後一個步驟推薦使用彈力帶，不需要人幫忙，一般使用橡膠製作，用它練習效果會好，而且非常便宜，幾十塊就行，我的用了兩年了也沒問題，一個人也能用，網上很容易找到，看好了買，十幾塊太便宜的的別買，那是舞蹈生專用的技巧練習道具，一般人買了沒用，前面...
為什麼下橫叉老反彈？趴胯壓胯還是反彈？誰有比較好的方法
每次熱身運動之後，先翹高處壓壓高壓腿，然後就兩手拄地，兩腳左右分開的壓橫叉，自己不能偷懶怕疼，要慢慢往下閃，一五一十的有節奏的往下閃...
練劈叉的時候豎叉差不多了，但橫叉卻沒什麼起色，很疼，怎麼辦呢？~~~~(>_<)~~~~
不要怕疼，也不要怕哭，不同的人關節和韌帶軟度不同，橫叉和豎叉所需要付出的努力也不同，下橫叉的時候動作到位以後，自己按壓大腿根部繃緊的韌帶，感受一下韌帶的硬度，你就能知道自己的瓶頸是在韌帶還是關節，如果韌帶很硬，就說明瓶頸在韌帶，關節還有餘量...
一個人怎麼練橫叉，本人男29歲，趴青蛙對我來說沒什麼幫助，請問天天壓腿硬下可以嗎？
最後一個步驟推薦使用彈力帶，不需要人幫忙，一般使用橡膠製作，用它練習效果會好，而且非常便宜，幾十塊就行，我的用了兩年了也沒問題，一個人也能用，網上很容易找到，看好了買，十幾塊太便宜的的別買，那是舞蹈生專用的技巧練習道具，一般人買了沒用，前面...
如何把腿筋拉開
韌帶+控腿練習： 練橫叉，在快要到底的時候（即和地面保持一點距離——一點點就夠了）放開支撐的雙手，保持住一段時間，這樣可以使大腿內側的肌肉得到充分的鍛鍊（估計可以減大腿脂肪哦，而且又是拉韌帶的好辦法），據說效果很明顯，但是我試了之後發覺堅持...
請教高人 如何能在短時間內練好劈叉？特別是橫叉的鍛鍊？
2、臥式拉伸韌帶：慢慢拉起繃直的左腿，膝蓋不要彎曲，臀部與大腿肌肉繃緊，直到大腿與身體呈直角後停止拉伸，做兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作...
我18歲 想練習劈叉和下腰
如果你的腰軟軟的但是自己下不了，你可以先找一個帶軟扶手的單座沙發，再找來四個大枕頭，把兩邊扶手儘量墊高，然後你站在一側趴上去，讓前面的枕頭頂著你的脖子下巴，後面的枕頭頂著你的腹部，然後你用力讓背塌下去的同時，兩腿往後上揚起，胸部盡力往下前方...
怎麼練劈叉，我不怕疼的，越殘忍越好。
）在練習前你要先活動下 不然容易拉傷 到一個櫃子前 把一條腿放在櫃子上 另一條腿在地上 呈劈叉狀 然後讓一個人把你的雙手舉起來並用腳踩你後胯的位置 這很痛 但很有效果 需要堅持 不過最好找專業人士幫你踩 不然怕踩傷在前腿下墊一個...