，，，腿短可以練跨欄吧。。。

作者：由匿名使用者發表于旅遊
2021-08-19

藍魚飄飄 2011-07-31

缺憾中的完美—腰長腿短

劉翔的腿並不長，為何仍能擁有近1米9的身高？答案就在於腰。劉翔身上唯一天生的弱點就在於腰太長。腰椎越長則承受的壓力越大，因此腰長的人也比腰短的人更容易在運動後感到疲勞。同樣因為腰長，腰部力量分散難以集中，長腰也就成為了人的弱點。

腰長，其後的一個形容詞必定是腿短，這是人們慣常用來評判他人身材比例不美觀的用法。沒有多少人願意被這個詞套用，但在劉翔身上，卻能找到另一種解釋，而且恰到好處得令人難分褒貶。

在常人的眼裡，腿長的人跑得快，因為腿長步幅就大，別人用十步才能跑完的距離，步幅長的人只需要八步。然而跨欄專案不比單純的平跑，作為徑賽專案中技術難度最高的一個單項，跨欄有著它的特殊性。跨欄要求運動員在快速的奔跑過程中跨越一定數目、一定距離、一定高度的欄架，欄架間固定的距離也由此決定了選手需要更多依靠的是節奏和頻率，而非步幅。腿太長無疑會打亂欄間的節奏，因而劉翔的腿短放到跨欄上來看，反倒成了一種優勢。

美國老欄王阿蘭·約翰遜儘管無緣參加9月的大阪世錦賽，但在賽前，他曾仔細分析過目前世界欄壇諸位頂級高手的身材比例，他得出的結論同樣令人訝異：“我認為跨欄運動員不需要太高，尤其不需要很長的腿，腿太長反而會約束欄間的三步。從這一點來說，劉翔比羅伯勒斯更有優勢。” 而孫海平教練的說法也與老欄王的結論驚人地相似：“如果按照西方人的身體，我認為1米82、83左右是理想的跨欄選手身高，而東方人絕對力量較弱，因此1米87左右的高度則正好。”以兩位專家的標準來看，劉翔1米89的身高正符合東方人的特點，而按歐美人種的選材眼光來看，羅伯勒斯的1米92著實太高了點。

那麼，劉翔的腿並不長，為何仍能擁有高於常人的近1米9的身高？答案就在於他的腰，孫海平教練也不得不承認，劉翔身上唯一天生的弱點就在於腰太長。古人有云：長腰懶骨，並非沒有道理。腰椎越長則承受的壓力越大，因此腰長的人也比腰短的人更容易在運動後感到疲勞，同樣因為腰長，腰部力量分散難以集中，長腰也就成為了人的弱點。但是天生腰長的劉翔卻在經過孫海平的改造後，使自己的長腰成為了另一件有力的武器。

所謂“人之驅，腰為中”，腰部在行走、端坐時起著平衡身體的作用，而在發力時，則反映在大腦指揮下的力量儲備。“腰長固然會使力量分散，但是如果把那麼長的腰上每一部分肌肉練強壯了，那他使出來的勁豈不是也比別人多出很多啊！”沒有被通常的思維定勢禁錮住，孫海平利用劉翔腰長的這一特點，透過他獨到的訓練方法強壯劉翔的腰部肌肉，強大的腰部力量在支撐脊椎的同時，也為臀胯的發力提供了更多的支援。