減肥的最有效的方法是什麼?
- 2022-10-06
這個屬於純健康減肥方法 能在15天內最少瘦下7、8斤左右,根據個人體質,(並且小肚腩,手臂,大腿,小腿,臀部,腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^)
1早飯必須吃:一個雞蛋(每天不超過一個雞蛋)+少量麵食+豆漿或奶。還可吃些菜包。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)
3晚飯少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃。 如果非常胖的話,強烈建議做些能出汗的有氧運動(慢跑,跳繩,騎腳踏車,必須堅持40分鐘以上)以便能在短時間內更快的減肥。切記不要節食(不吃東西),節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或面板很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快,再往後就。。等節食過後會反彈的很厲害。3節食導致新陳代謝變慢會更胖的,還有會影響長高。
我的情況就是這樣,中間我還配合了一種麗寶資減肥產品,口服膠囊的,中藥配方的,每天早上起床後吃兩粒,我當時在7天左右的時候體重就減輕了3、4斤呢
另外,減肥有成果後,飯量可以慢慢的張一點點,逐漸恢復正常。(以後只要不暴飲暴食或攝入量大於消耗量,自己平時多小心點,是不會再變胖的^^)
毅力和恆心是減肥成功秘訣。記住堅持堅持就是勝利
還有前提是要認真看我寫的食譜,飲食上減少熱量攝入,少食可不是不食
吃點瀉藥
每天堅持跳繩轉呼啦圈吃飯不要吃飽 吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅減肥而且對面板好希望減肥成功 加油!每天早上跑步,上下班最好用走,或者去健身房跑步機,做有氧操,或騎動感單車,加器械訓練很有效果的,吃飯最好少吃多餐
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少吃多運動,持之以恆才會有效果
控制住嘴
按時吃飯,控制飲食,增加運動
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