訓練胸,和2頭,除了臥推和啞鈴外還有什麼好方法嗎
- 2022-09-10
鍛鍊胸肌除了臥推就數做俯臥撐最有效的啦!
俯臥撐可以同時鍛鍊胸肌和肱二頭肌,
在做俯臥撐時,雙手距離為肩寬的2倍,
雙腳高位墊地,身體繃直,全身只靠
胸部與臂膀發力,效果甚好。
th 3iuh jlhkj nknl n g fgfvx
俯臥撐其實也不能完全是練胸肌的啦!不過俯臥撐做多了對全身都用爭強的 就如肩被肌啊 !想很好的 連二頭肌和胸肌不如去練練拳擊吧很有效的 還可以練反應度和力量!
拉力器
游泳,比起跑步那些是最好的
胸是負重俯臥撐,肱二頭肌是反握引體向上。
上一篇:聾啞人讓簽字付錢,新型騙局?
下一篇:狗抓子發燙正常嗎?