染指紅顏笑2017.01.04 回答

養生技巧一、寧跪勿彎

不要彎腰來撿東西，這會使背部緊張，加大受傷的風險。如果要做一些需要彎腰的工作，不如使用長柄的工具，或把工作放在高一點的臺子上來操作。

養生技巧二、多用腿部

在提舉物體時，不管它多重，都應該採用這樣的安全姿勢：彎曲膝部，保持後背直立，運用腿部的力量來拿起東西。因為，腿部力量遠大於背部力量，多用用腿部能避免背部受傷。另外，如果不知道物體有多重，那就先試著推一下。如果太沉，不要逞強，叫人幫忙吧。

養生技巧三、讓背部休息

很多中年男性才剛剛40歲而已，可你在寫完一篇論文或者搬了幾口箱子後，卻感覺到了背部難忍的痠痛。此時，醫生會告訴你，大部分男性背痛的首發年齡是30~45歲，這個年齡段是背部關節發炎及自然退變的開始，而肌肉損傷也是導致背痛的最常見原因。好在背痛常常不用透過藥物或手術就能緩解，關鍵是要利用一些方法來預防背痛。

人在坐著時後背的壓力要大於站立時，因此，如果你必須長時間坐在桌前或者乘坐飛機、火車，那就要經常改變一下姿勢，每小時起立一次，四處走走，讓背部得以喘息。

養生技巧四、工作時多變換姿勢

工作時不要連續坐上兩三個小時，應經常站起來走一走。一天5小時或更長時間都處於坐或站姿勢的人，靜脈曲張的發生率較高。

養生技巧五、變換姿勢防靜脈曲張

中年男人們常常忽視靜脈曲張的出現，多數是由於濃密的腿毛掩蓋了靜脈曲張。但是，有10%~15%男性的小腿會在40歲後出現不同程度的靜脈曲張卻是不爭的事實。因此，要透過各種努力來預防它們的發生。

養生技巧六、寬鬆著衣

下身穿得過緊會妨礙你平時，尤其是抬東西時彎膝或其他一些動作，所以有彎腰動作或要搬運東西時，一定要寬鬆著衣。

養生技巧七、別吸菸

吸菸會增加罹患潛在靜脈疾病的危險性，這些疾病有可能進一步發展成靜脈曲張。

養生技巧八、減肥

如果你已屬於中年男性之列，恰好你又很胖，那麼一個循序漸進、有益健康的減肥措施將是十分必要的。

養生技巧九、食用富含纖維的食物

你的食物中應該含有大量的纖維素，保持腸胃健康、大便通暢，可以防止便秘引起的精神緊張。

匿名使用者2017.01.02 回答

愛美的女性，誰不想使自己更年輕，並能留住一份健康的美？我們介紹的方法非常容易實現，只要你能夠堅持。想要年輕10歲？沒有想象中那麼困難，但是也要持之以恆哦！ 1。一個西紅柿或是蘋果一個 在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素含量最高的一種，蘋果中的維C含量也很高，所以每天至少能吃一個這樣的水果，可以滿足一天所需的維生素C。 2。一杯醋 每次在洗手之後先抹上一層醋，用布蓋著，保留20分鐘後再洗掉，可以使手部面板柔白細嫩。如果你住的地區，其自來水水質較硬，那麼每天堅持在洗臉水中稍微放一點醋，即可起到養顏的作用。 3。每天一杯酸奶 酸奶面膜就是利用乳酸，發揮剝離性面膜的功效，每日使用，會使肌膚柔嫩、細膩。做法也很簡單，舉手之勞而已。 酸奶的其他美容功效： 護髮用洗髮精洗頭髮，衝淨之後，用酸奶充當潤髮乳使用，但務必要用溫水衝乾淨。 補鈣牛奶的補鈣效果優於任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收。所以女人應每天保證喝一杯酸奶。 4。一杯豆漿 女人一到中年，體內的雌激素開始減退，這樣就會加速體內的鈣質流失，而引起人體的各個功能的很快衰退，每天堅持喝一杯豆漿，能增加人體雌激素的及時補充。 5。早晚兩杯白開水 早上一杯水可以清潔腸道，補充夜間失去的水分。晚上一杯水則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。因此每晚飲水的作用不能低估。 嘗試每餐前儘量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。 6。一杯茶 如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。茶是最天然、最有效的減肥劑。當然，現今已有用各種花幹加工成供人們保健之用的花茶，有養顏的，有促進睡眠的。 怎樣做個茶美人： 喝茶瘦身大有講究這裡說的茶是根據自己的需要選擇原料去泡製，比如：薏仁、荷葉、檸檬…… 7。每日泡一次腳 可以在早上（只需20分鐘），也可在晚上（最好1小時），用400C以上的熱水加幾滴醋泡腳，可以起到健身安神之效。