youcanyouup288 2020-11-05

當人體受壓外部病菌的入侵時，首先起到作用的是細胞的免疫力，它承擔則會防禦重任。如果人體免疫力低下，病菌很容易的入侵身體，引起身體發生疾病。那麼我們該怎麼樣才能提高身體免疫能力呢？下面這12個方法值得大家一起來學習下。在平時我們呢又該吃些什麼才能提高免疫力？

怎樣提高免疫力

很多時候發現我們身體傷口癒合的慢，而且極易感冒那麼就表明你身體免疫能力下降了，如果不加以重視，嚴重的危害身體的健康。學習下面這12種提高免疫力的方法，讓你更加有效的面對疾病的入侵。

1、斷食

偶爾試試斷食一兩天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保護免疫系統的作用。美國南加利福尼亞大學研究人員發現，雖然斷食會餓死體內的一些健康白細胞，但當你重新開始吃飯，白細胞的數量就會立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建築公司每年為職員提供兩次斷食的機會，以此促進員工的健康。

2、聽音樂

音樂不僅能夠鎮痛、減壓，還能提高機體免疫力，其效果甚至比術前使用的藥物更好。喜歡聽音樂的人，體內自然殺傷細胞數量更多，因此對抗細菌、感染甚至癌細胞的能力也更強。

3、規律性愛

有規律的性生活能夠使得身體的免疫球蛋白增加三十個百分點。免疫球蛋白是一種有效的抗感染免疫的主要抗體。能夠有效的方式外部病菌入侵身體。在床看看電視或者相互擁抱也可以提高身體抗病原的能力。

4、補黃芪

中藥幾百年的使用歷史證明，黃芪對增強免疫系統有益。美國馬里蘭大學醫學系研究也證實，作為一種日常飲食中常見的補充劑，黃芪具有抗菌和抗炎的雙重功效。

5、在森林中散步

日本研究發現，人們身處郊區，並注視欣賞周圍的綠色風景20分鐘，能夠使皮質醇水平下降13。4%，並起到緩解壓力的作用。由於皮質醇水平過高會損害免疫系統功能，因此，這種“森林療法”有助於整體免疫力的提高。

6、喝椰油咖啡

椰油由中鏈脂肪酸構成，該物質可以使人對糖的依賴度降低，阻止脂肪在體內積存，並由此達到加快新陳代謝和提高免疫力的作用。

生活幫扛把子 2020-11-05

免疫力非常重要，免疫力低人體會感染各種細菌、病毒、微生物，表現為容易感冒或者體力很差。患者得了疾病除了治療以外還要提高免疫力，給予合理清淡的飲食。患者還要鍛鍊，現在研究認為不鍛鍊的人或者鍛鍊比較少的人抵抗力比較低。在風溼病臨床中常發現，由於病人遭受重大的精神刺激或者短期內有過度勞累也可以出現風溼病，比如類風溼或者系統性紅斑狼瘡的發生，病人認為是免疫力低的結果，風溼病科大夫會告訴病人是由於免疫力亢進造成體內免疫系統失衡，引起相應的風溼病症狀，這時候病人絕對不能提高免疫力，比如進補補品等。

如果病人是關節風溼症，沒有系統性病變，也沒有關節的紅、腫、熱、痛，囑咐病人要加強鍛鍊、注意休息、合理飲食，是提高免疫力的方法。國醫大師薛伯壽教授認為提高免疫力很重要的方法就是要在陽光下運動，現在年輕人喜歡在健身房運動，薛教授常說萬物生長都靠太陽，中醫認為體內陽氣不足就會導致免疫力低，得一些疾病，提倡病人要多曬太陽，在陽光下運動是很好的提高免疫力的方法。

Dalaohu的故事 2020-11-05

提高免疫力的方法就是多運動多吃維生素。