富儉蟻倩 2019-06-20

練腕力你可以買個啞鈴，每天在家只用手腕關節上下舉啞鈴，每天做個100次就行了，如果你能做更多那更好。練指力的話也就是做俯臥撐，用五指支撐，不要用掌心。還有，你每天可以做一些關於指頭的小遊戲，這樣可以增加指頭的協調性和靈活度，最重要還是要多下點苦工夫去練，玩籃球不是這麼容易滴~！

棟菊蒼凰 2019-06-24

採取極限鍛鍊的方法可以激發出隱藏在自身的潛力！這種鍛鍊通稱：外功