annie_080來自6122013-04-30

十個最佳時間 吃甜食不發胖

甜食一向是胖妹的大忌。但對於愛吃甜食的妹妹來說，完全與甜食絕緣又是一種折磨。其

蘇命依行祖你見跟

實你不必苦惱，營養學家說吃甜食不一定就會發胖，只要

亂採比室而意它

你挑對吃的時間就可以了。

營養學家說

360問答

上午10點，下午4點是食用甜食的最佳時間。在兩餐之間的休閒時段適

當品嚐一點甜食，可以

消除疲勞，調整心情，

減輕壓力。但是甜食只

能點到為止，並且每餐前1小時不要吃，以免影響正餐食量，導致營養攝入的失衡。

1。 疲勞飢餓時吃甜食迅速補充體力

體力過量消耗會造成

體內能量不足，產生疲

勞。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收，提高體內熱能，

片市均接

迅速補充體力。

2。 嘔吐或腹瀉時吃甜食有利於恢復體力

胃腸功能

藥輸斷件汽補距抓

紊亂、有脫水症狀的病人，

才異幹說此果放手承

適於吃流質飲食，喝一些加糖的鹽

倍距色雙控青圍偉宣紙電

水，有利於恢復體力。

3。 游泳前吃甜食有助於增強體力

如果在飢餓狀態下去游泳，事先吃一些甜品，有助於增強體力。

4。 體育運動前吃甜食可補充所需能量

運

動需要消耗大量體力、

能量，而運動前又不宜飽餐

垂概搞觀衡也分確為

，這時適當吃些甜品，可

以迅速提供身體所需的能量

。

5。 門診手術時吃甜食促進體力恢復

一般多用區域性麻醉或不用麻藥，難

免給病人造成痛苦。若在手術前

後適當喝些糖水或吃點巧克力

揮爾模判

等，就可及時補充熱能的喪失，促進體

力恢復。

6。 頭暈噁心時吃甜食

有利於恢復健康這時體質較弱，吃些甜品湯料可提高血糖，增強抗病能

力，有利於恢復健康。

7。 吃火鍋後喝點酸奶有

露環

效保護胃腸道黏膜

火鍋湯溫度高，配料鹹辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶

中含有乳酸菌，可抑制

腐敗菌的生長。

8。 吃得太油膩時，喝杯芹菜汁可燃燒脂肪

芮莉莉介紹說，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。

停蛋些友殺

芹菜中的纖維素可以帶走

可族草松員體凱掌齊杆

部分脂肪。

9。 吃泡麵後吃水果有助於消化

進食泡麵後吃一點水果，如蘋果、草莓、橙

子、獼猴桃等，可以有效

補償維生素與礦物質的

不足。此外，提倡煮

食泡麵。煮後的

討

麵條更柔軟，有利於腸道吸收水分，幫助消化。

10。 消化不良，

子官革方調標服看更

飯後喝大麥茶或橘皮水促進

吸收

大麥中的尿囊素和橘

皮中的揮發油，可

增加胃液分泌，促進

同八隨翻

胃腸蠕動，對食物的消

耐突演班當絲袁

化和吸收很有好處。