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清明時節如何養生

“就中醫養生來講

，清明是一個尤為重要的節氣。”

中醫認為人應四時，春季萬物

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生長，機體也是如此。從

中醫來說，吐納調息

法對人體陽氣有益。因此，建議

大家穿著寬鬆衣服多

到空氣清新之處，比如公園、廣場、樹林、山坡等地慢走、打拳、做操，儘量多活動，使陽氣增長有路。

而立春之後，體內肝氣隨著春日漸深而愈盛，

在清明之際達到最旺。常

言道過猶不及，如果肝氣過旺

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，會對脾胃產生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，還可造成情緒失調、氣血執行不暢，從而引發各種疾病。

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這段時間是高血壓病和呼吸系統疾

病的高發期，要予以重視。

在飲食方面，清明節又稱“寒食節”，有些地方還保

留著清明禁火吃冷食

的習慣。不過，“有些人是

不適合吃冷食的。在清明時

節，凡是耗損或阻礙

陽氣的情況都應該避免。“陽氣

”升發是指脾胃的運動收縮，

章快司義

因此人們春季的食慾通常比較好，不過要注意飲食適度，保護脾胃的正常功能。”

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“清明時節的氣候特點是多雨陰

溼、乍暖還寒。”此時的

飲食宜溫，應多吃些蔬菜水果，尤其是韭菜等時令蔬菜，

餘

還有地瓜、白菜、蘿蔔、芋

頭等，溫胃祛溼，也適宜多吃

。另外，清明節氣中，不宜食用“發”的食品，如筍、雞等，可多吃些護肝養肺的食品，比如薺菜、菠菜、山藥，對身體有好處。

賞花需防花粉過

敏

有些人一到春天就

特別容易感冒，除了打噴嚏、

流鼻涕、鼻塞、頭疼，還伴有眼癢、流淚、鼻癢等症狀，其實這

不是感冒了，而是花粉症。那

麼如何預防花粉過敏呢？

首先應儘量躲避花粉，加強個人防護措施，防止吸入致敏花粉，利用好天氣時將屋內屋外打掃一遍，遇乾熱或大風的天氣，可

八

關閉門窗或加掛窗簾；如果天氣許可，最好每週清洗更換床罩、被單，注意身體清潔，將殘留在面板、

醫復讓顧著現同背甚時

頭髮上的花粉徹底清除，以阻

擋或減少花粉入侵屋內。

其次出外賞花的人們，最好避開花粉高峰時段，出門前30分鐘先服用抗敏藥物，且最好能隨

身攜帶口罩備用，並穿

著長袖衣物，避免直接與過敏原接觸，以減少花粉侵入。

風須評眼入深些距媽制毫

清明節養生應該吃什麼

1。絲瓜花蜜飲

配方絲瓜花10

克，蜂蜜15克。

做法1。將絲瓜花洗淨，放入茶杯內，加開水沖泡，蓋上蓋，

易今肥川印什仍

浸泡10分鐘後，倒入蜂蜜攪勻即成。2。服用時，揀去絲

瓜花不用。趨

熱飲用，每日三次。

演失西沿餘子治煤短縣

此方具有清肺平喘之功效。適用於肺熱型支氣管炎、咳吐黃痰、喘息、胸痛、口燥等症。

2。銀耳

茶

配方銀耳20克，茶葉5克，冰糖20克。

做法茶水

去渣，銀耳泡開加冰糖燉爛，

倒入茶汁攪勻即可。

此方

具有滋陰潤肺之功效，適用於陰虛

久咳、發熱等患者。

3。枇杷葉粥

配方

團的戰移對物切響束

枇杷葉10～15克（鮮

相印永知

者30～60克），粳米50

～100克，冰糖少許。

做法先將枇杷葉用布包入煎，取濃汁後去渣，或將新鮮枇杷葉刷盡葉背面的絨毛，切細後煎汁去

渣，入粳米煮粥，粥成後入

冰糖少許，煮成稀粥。

抗聲正校一徵選載朝先

此方清肺，化痰，止咳，降氣，適用於肺熱咳嗽，咳吐黃色膿性痰，或咳血，嘔血，以及胃熱嘔吐呃逆。