你好呀樂 2019-10-06

1、早晚刷牙，要保護好牙齒，首先，我們得保持口腔，牙齒的清潔乾淨。那麼早晚刷牙是必須的。特別是晚上刷牙要特別注重。因為一天的食物殘渣得不到很好的清理的話，

晚上睡覺的時候，我們口腔不會活動，唾液也基本不分泌，口腔得不到一個很好的保護，第二天，你會發現口腔會臭，這就是不刷牙的緣故。其次，刷牙要注意正確的刷牙方式，裡外都要刷到，保證刷牙的時間，5分鐘左右才能很好的保持口腔的乾淨。

3、多吃蔬菜水果，水果蔬菜不僅僅含有豐富的營養，可以幫助我們的牙齒更加健康，還有清香口氣的作用。另外像芹菜和香菜等蔬菜，還能幫助去除牙齒上的汙漬。4、

儘量少用牙籤。牙籤，為什麼我會提到這個呢。我們很多人有這麼一個習慣，就是吃完飯就喜歡叼根牙籤，塞塞牙縫，拍拍肚子，感覺很氣派一樣。

我覺得如果你是你真的吃了肉或是什麼東西嵌在牙縫裡，不然儘量不要用牙籤帶天天，餐餐弄牙縫帶來的快感。

這樣，久而久之，你會發現你的牙縫會慢慢越來越大，等你發現的時候，你就已經晚了，牙縫越大越容易嵌入食物，這個時候你也已經離不開牙籤了。所以，儘量少用牙籤。

5、多喝水多喝水，除了保證人體正常水分的供給之外，也可以很好的清理一下口腔，牙齒的乾淨。一舉兩得的效果。特別是飯後喝點水，保持口腔牙齒的乾淨很是必要。但是注意飯後喝水不能太多，太多會淡化消化液，導致消化不良的，這就不好了。6、

少喝飲料碳酸飲料不要多喝，其實這個不但對我們的牙齒沒有好處之外，喝的太多對我們的身體也不好。如果你喜歡喝飲料的話，一定要注意量，同時儘量選擇少含碳酸的比較好。因為碳酸的酸性會腐蝕保護牙齦的保護層。

茶樹貓yu 2019-10-09

清潔牙齒，包括自己清潔牙齒和到醫院找醫生清潔牙齒。自己清潔牙齒的好辦法主要就是刷牙，採用中華口腔醫學會推薦的巴氏刷牙法，在每餐後加上睡覺前刷牙，至少要保證早餐後加上睡覺前刷牙，每次刷牙不得少於3分鐘，每次刷牙前建議用牙線清除牙齒鄰面牙頸部的食物殘渣和軟垢，然後再刷牙。到醫院進行醫療性清潔牙齒，也就是牙周的維護，需要用超聲潔治器去除齦上牙石或者色素沉著，用刮治器去除齦下牙石，再進行沖洗區域性用藥。

南巷M8 2019-10-09

要刷夠五分鐘 然後多注意牙齒的清潔 多吃蔬菜和水果 多喝水。

淺題 2019-10-09

可以在牙膏上加醋，能夠更好地美白牙齒，另外選擇合適的牙膏非常重要。

網友f56f5a6 2019-10-09

可以使用漱口水和專門的清潔產品，針對自己牙齒狀況使用不同種類的牙膏。