這樣減能瘦多少?

作者：由匿名使用者發表于收藏
2023-01-27

我每天早上一個雞蛋，中午一個蘋果，晚上不吃。每晚做仰臥起坐，從50起，每晚加10個，昨晚做了九十個。再加上20分鐘的空中蹬腿運動。原來稱110斤，減肥五天了，不知道有沒有瘦。那我多久可以瘦到95斤？

網友cd7b70e40 2012-03-26

如果你堅持這樣減肥的話，效果肯定有，但對身體的傷害是很大的，建議你中午加些牛奶，晚上再加些酸奶或蔬菜汁，早餐也應該再加一點東西，估計你一月以內就可以減到理想的體重了，不過你運動的時間有點短，建議你慢跑，或是跳強度不大的有氧操，每次運動時間堅持在90分鐘以上，要不然燃脂的效果不好，每週3次以上。我現在也正在減肥，希望我們互相鼓勵。

DDXXTT 2012-03-26

我們所說的運動減肥，是在嚴格控制飲食的基礎上的，換句話說，不控制飲食，怎麼運動都起不到多大的作用，飲食是最重要的，其次才是靠運動來增加消耗，收緊肌肉。

而且你的仰臥起坐做和空中蹬腿的太少，根本起不到減脂的作用，充其量就是個舒活筋骨，所以乾脆別做了。把精力集中在飲食上，要知道飲食才是瘦身的關鍵！

你的飲食非常的錯誤，就是沒有主食，只有蛋白質。不吃主食的話，腸胃會把蔬菜蛋白質之類的營養物質分解為能量，其代謝產物對身體非常有害，腸癌就是這樣得的噢，所以一定要吃主食噢。而且你這樣的飲食根本堅持不下來，不信你堅持一個禮拜試試，肯定虛脫進醫院了。正確的減肥應該是把碳水和油脂控制好，不要攝入過多產生剩餘熱量，其他營養正常攝入，身體裡的脂肪得不到多於熱量，自然就會分解。

報報你的年齡身高體重每天的工作生活情況，我來給你出食譜。