獨難K9tHK 2021-07-12

一日之計在於晨。要想整一天都有好精神，離不開早上好好吃早餐。現在的人們都很忙碌，一般來說，現在有不少人都選擇在外吃早餐，免去了早上要早起準備早餐的時間。但是，早餐如果想要在自己家裡製作，要怎麼樣做才能做到可口又有營養呢？

首先，要明白我們早餐需要攝入的營養成分有什麼。早餐最好是要有碳水化合物，要保證有足夠的能量，還要有足夠的蛋白質、維生素等等重要的營養物質。早餐最好是要有豐富的種類，均衡飲食，以充沛的精力應對這一天。

如果是喜歡中式的早餐，可以選擇用小米熬一鍋稠稠的小米粥，再加上肉包子，佐以一杯枸杞紅豆豆漿，煎得金燦燦的雞蛋，還有橙子。小米粥可以適量加上水先煮上，在去蒸肉包子，肉包子可以選擇豬肉餡或者是雞肉餡的，這樣一來，早上也就有了碳水化合物，枸杞、紅豆、黃豆打成豆漿，因為枸杞、紅豆都有不錯的保健作用，加上黃豆一起做成的豆漿，既有營養，又好看。需要補充蛋白質的，還要再加上用少油煎成的荷包蛋，雞蛋可以給這一段早餐增色不少。結尾再吃上幾瓣橙子，又可以補充維生素。這樣的早餐既可口、又有營養。

如果是喜歡稍微西式的早餐，可以選擇做牛奶燕麥、三明治、藍莓酸奶。拿兩片全麥吐司，稍微用吐司機烤一下，再加上雞蛋，火腿肉，果醬、生菜做成三明治；要做牛奶燕麥，可以在前一天晚上睡前把燕麥先泡一下，早起燜燕麥大概只需要20分鐘，燕麥燜煮之後再加上牛奶，就成了美味的燕麥牛奶，如果喜歡吃堅果，還可以適量加上堅果；最後配上一瓶酸奶，就是一個營養的早餐了！

o0水寒0o 2021-12-10

我覺得可口又營養，就是要豐富一些，首先可以準備一杯豆漿或者一杯牛奶，有條件的話，可以煮一個八寶粥，然後再掙一點兒玉米和饅頭，煮幾個水煮蛋，再準備一碟榨菜，這樣一家人的早餐就會很豐富。

一個v04 2021-07-12

在早餐的時候自己可以去做一個三明治，準備好兩個麵包片裡面裡面去加一些生菜，西紅柿在忌一些醬，放一些火腿雞蛋做出來的味道就很好吃，而且也很有營養。

go我的世界誰懂 2021-07-12

可以做三明治的，在麵包裡面夾一些蔬菜，水果，肉類，蛋類等，營養是非常豐富的，而且口感也是很不錯的。

阿星的時光機f 2021-07-12

可以做一個雞蛋餅加在烤餅裡邊，撒上鹽，胡椒粉等吃起來特別好吃，又有營養，然後喝一杯牛奶，營養就很豐富了。