匿名使用者2011.03.09 回答

1。出去轉轉，讓自己放鬆下來

2。一、深呼吸調節法。當工作繁重、心理壓力過大時 ，你抽出 5- 15分鐘的時間來做深呼吸 ：選擇安靜、光線不太強的地方 ，坐在沙發或椅子上 ，也可以在自己家的床上 ，放鬆身體 ，然後做深呼吸 ，每次緩慢吸入空氣 ，達到最大肺活量 ，儘可能多保持一會 ，然後再緩慢地把氣徹底吐出來 ，在這個過程中應有肢體肌肉由緊張漸漸放鬆的感覺。這是非常簡單而有效的心理放鬆方法。 二、音樂療法。現在在國內外都有專門的音樂心理治療 ，在生活中 ，我們也可以來應用一些音樂幫助緊張的心理放鬆下來。這裡所說的音樂不是流行歌曲 ，而是純粹的音樂。焦慮、緊張、煩燥者 ，可以選擇《春江花月夜》、《漁舟唱晚》等古典樂曲 ；而情緒低落、消沉、抑鬱者可以選擇《喜洋洋》、《步步高》等歡快輕鬆的民曲或鋼琴曲。每天聽音樂可以幫助我們祛除消極情緒 ，緩解壓力。 三、緊張的工作之餘 ，應該擴大自己的生活圈子 ，多結交一些朋友 ，遇到問題主動找朋友或家人傾訴 ，及時把不愉快的情緒化解。 四、如果心理壓力過大 ，或者心理問題嚴重 ，特別是這些問題如果與一些負性的生活事件或者與本人的個性有關 ，那麼還是應該及時進行心理諮詢 ，尋求心理醫生的幫助 ，這樣才能從根本上改變消極認知 ，解除心理障礙和疾病 ，以穩定的情緒、健康的心理狀態投入到工作和生活中 ，應對挑戰 ，享受人生。 祝你開心每一天！

3。首先要自己給自己良好的心理暗示，每天要做計劃，並按照自己的計劃進行復習現在的學習可能在分數上不會幫助很多了，但是每天看見自己的進步，就是調節心態的一大法寶這樣就可以是自己不會太緊張其次 就是要明晰高考的目的 雖然高考是一次很關鍵的考試 但是它並不意味著所有而且 高考的改卷有的時候真的很離奇！！這是我自己的親身經歷所以 很有可能會有意想不到的事情發生然後就是複習過程中 現在不要再去看那些難題了 這樣會打擊自己的信心要回歸書本 迴歸知識點 有什麼還不太明白的地方 要及時的從老師那裡得到解答在這段時間裡 可能會經歷一些很低迷的時期 那個時候千萬不能自暴自棄要堅持自己的學習習慣和作息時間 不能急躁在自己覺得有什麼心理狀態不好的時候 要及時的和老師談談心 老師經驗豐富 會使你受益無窮飲食方面宜清淡……勞逸結合！不要忘記適量的體育運動！

從零開始2011.03.09 回答

讓自己過的充實一點，找時間去放忪一下！能不能把你的負擔說給我聽一下，我以前學過一段時間的心理學，也許我可以開導你一下！

□東勢力2011.03.09 回答

最簡單的方法那就是不去想~可不想你又做不到~那就去找你的好朋友晚~K歌，打球，喝酒~我現在就這樣了~