匿名使用者 1級 2014-11-13 回答

任何時候控球能力對過人來說最重要的你爆發力再強突破再快球沒能好好地控制住就等於零出色的控球能力能讓你的技術動作乾淨利落從而速度做到最快當然運球就犀利了最實用的過人方式就是聲東擊西了也就是艾弗森、科比他們的CROSSOVER向右拉球向左運球的瞬間變向你自己觀察身邊打籃球的是不是打的時間越久的人運球更強這個沒有捷徑的運球控球能力不提高是不可能輕鬆過人的而假動作要想做得逼真最重要的就是動作幅度要夠大整個身體都在虛晃而不僅是手部動作像科比、韋德的假動作做得都非常誇張因為人的運動神經是有自然反應的比方說我告訴你我要向左邊突破但我的向右拉球動作幅度夠大你不一定會上當但一定會有遲疑這是本能的反應過人不一定要具備驚人的速度只要你讓防守者一瞬間有了遲疑那他絕對跟不上你的腳步嫻熟的控球和大動作幅度就是過人的利器以上是個人觀察和打球的實際經驗希望對LZ有所借鑑

變向過人的最基本原理是透過重心的改變帶動手臂撥球改變球的執行軌跡。

基本功包括協調性練習，腰腹肌的練習，腿部爆發力的練習，以及各種運球技術與步伐的結合。

協調性可以做一些交叉步，變向跑，變速跑，

腰腹肌可以做仰臥起坐，兩頭起，每天3組每組20

負重轉體3組每組10個

腿部爆發力做一些快速提踵和負重半蹲跳每組15次3組

基本功包括運球轉身，運球加速，背後運球與體前變向的結合，當然從原地還手運球為基本，先慢速的練習，體會重心的改變，和球的線路，然後慢慢加速，最好和同伴配合，一防一，從消極防守到積極防守，全場變換運球練習。

力量練習每週一次就可以，安排在下午。

各種移動練習每天都可以練，和運球結合，也可以放在傍晚