與車共舞 1級 2019-02-23 回答

技巧：{意拳}站樁要身體所有關節成鈍角角度！這樣利於氣血暢通！就向一根管子一樣，如果你把它彎成90度，那麼就會堵塞！！人體的經脈跟管子的道理一樣！

初學者剛開始站時，規定時間5分，10分，20分！時間不在多，只要每天堅持，就有效果！要練出強勁的功力就要增加時間！站到忘我的境界！

好處：增強功力，提高免疫力，提高突發事件的應變能力，等等

壞處：練任何功夫都是很辛苦的！你要忍受練功的辛苦！

秋日絲語 1級 2017-11-20 回答

馬步的站立方法也有多種，一種是四平大馬，一種是小馬步，還有半馬步等。個人認為現在比較流行大馬步，穩當還好看，具體做法是兩腳的距離是三腳半的長度（是長，而不是寬）。然後兩腳尖平行向前，腿部彎曲下潛，腿部尤其是大腿用力，大腿面儘量平行於地面，但是也不能太低，膝蓋於地面的垂直點不能超過腳尖，這就需要上肢重心前移，收臀，挺胸，拔背。氣沉丹田，一開始的時候可能就能蹲一分鐘，每天練習一次就行，要絕對忍耐，鍛鍊毅力，同時也練習腿力。最好是每次都在力竭後停止。一段時間後就能蹲好久，等那個時候就不需要練到力竭了，即使能蹲很長時間也不需要那麼久，一般三分到五分就足夠了。蹲太久意義也不大！