人生一夢 1級 2018-08-12 回答

胸肌，背闊肌，股四頭肌這些大肌肉群做4組，肱三頭、肱二頭、三角肌這些小肌肉群做6組

匿名使用者 1級 2013-12-02 回答

這要看你的體力的，上次我多做了兩組共100下，後來手受傷了，只得休息一星期左右，凡事要量力而行才可以。

一個人的路 1級 2013-10-05 回答

健身房教練講的是，肌肉痠痛是由於鍛鍊造成的乳酸堆積引起的不適反應。這種反應大都是靠堅持鍛鍊才能消除的。你剛去健身房，目前主要的任務是熟悉環境、與教練和學員接觸相識、熟知各種器械的使用方法和鍛鍊效果。每週最少去三次健身房。在此基礎上，確定健身的主攻方向，制定與自身條件相適應的鍛鍊方案，遇到不懂的地方，可以去請教教練或者老學員，這樣進步會快一些。