裡小希的美 推薦於2018-03-09

可以的，你得堅持下去才行減肥的方法：

1；飲食控制，儘量少吃含有脂肪太多的食品，多吃水果蔬菜。

2；參加有氧運動，可以選擇早上或者傍晚進行慢跑鍛鍊，或者去爬山有條件的話。

3；養成合理的作息習慣，不貪睡。儘量早起，特別是晚上不要熬夜。

其實只要按照以上的方法長期保持，你的體形和健康就一定差不了！關鍵是堅持！！

多吃蔬菜水果，並不是要求當飯吃哦！飯可以吃個半飽，餓了吃點水果充飢！

請採納一下吧！

宇宙外的三道題 2014-10-17

可以的。傳統的有氧運動是透過持續運動30分鐘以上來燃燒脂肪， 而練高強度的啞鈴可以提高代謝率長達12個小時，身體變成了高耗能發動機，這樣減脂效果更好。

厲害981 2016-04-17

啞鈴舉法很多，可以練肱二頭肌，肱三頭肌，肩部的三角肌。但是能不能減肥，不是看你做的什麼運動型別。 減肥簡單講，就是 每日攝入的能量<每日的消耗能量。

所以，要減肥首先得控制飲食量，只有吃的少，運動才能事半功倍，但要根據自己身體情況。少吃，不是不吃。

另外，無論什麼運動，都能消耗熱量，但是有氧運動比劇烈的無氧運動，單位時間內消耗的能量多。 所以，散步，慢跑相同時間內，比舉啞鈴更能減肥。

mushxum 2017-06-07

不行啊 要無氧有氧的運動結合結合~

你那個練出來的結果會很恐怖 你舉啞鈴 只會讓手變瘦 然後有肌肉 你身體其他部分都還肥肥的 不好看額 所以儘量跳繩 跑步 游泳 這最好了 想有肌肉的話 附贈提醒內容 胖人想練肌肉 運動的時候身體內部會分泌乳酸 因為乳酸有刺激肌肉成長和燃燒脂肪的作用 但脂肪又抑制肌肉生長 所以根據生物擇優原則 當然乳酸是先會大部分去燃燒脂肪咯 所以胖人練肌肉比較困難的

網友71592ca 2017-06-15

啞鈴是練習臂部肌肉的，不能減肥。減肥最好的運動方式是長跑。