網友4db5bca 2022-03-03

一天兩萬步算是比較大的運動量。

每個人能承受的運動量不一樣。如果平時有運動習慣，每天兩萬步或許並不困難。但平時缺乏運動的人，突然一天內走上兩萬步，身體很可能吃不消。

中國營養學會推薦，《中國居民膳食指南》也建議成年人每天進行累計相當於6000步左右的身體活動。中老年人則是每天可以堅持輕負荷的鍛鍊30分鐘以上，但不要超過1小時。如果換算成步數，大概在5000~10000步。