guiyauy01542020-07-15

平甩功鍛鍊的動作說明（Youtube有影片哦）

1、雙腳與肩同寬，平行站立，呼吸自然。雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下。

2、兩手前後自然甩動，保持放鬆，不要刻意用力往後抬。氣功要心平氣和，全身放鬆。甩到舒服的位置，利用慣性，把手甩回至胸前。雙手輕鬆打直，保持平行，五指微微舒展。

3、甩到第五下時，手往後甩的同時雙膝微微下蹲，輕鬆的上下彈動兩次（注意是彈動，不是彎兩下）

練功注意事項：

1、一開始就要培養一種心境：不取巧，不求快，不貪功。

2、腳踏實地，呼吸自然。

3、雙手在前面保持擺平，微微舒指，高度不過肩。

4、身形中正，左右平衡。

5、蹲的時候，保持膝蓋彈性，視個人放鬆狀況，可高蹲亦可低蹲。

6、速度和緩，保持規律。

7、每回至少甩10分鐘（約500下），一日甩三回，若能一次持續甩20-30分鐘，效果更好。

8、練畢，慢慢喝杯溫開水，更有助氣血迴圈，氣機穩定。

平甩功的反應

剛開始練習平甩功，可能會出現“酸、痛、麻、癢、脹”這五種排毒效應的感受，又稱之為“五感”，但是鍛鍊一段時間之後，因個人身體狀況不同，會產生更深入的反應現象。

酸： 平甩時，在關節，腰部，頸部，背部，手或胳臂產生酸的現象，多是因為平時累積勞累的緣故。一個人若是長期過勞或緊張，會造成元氣受損，抗體也會相對減弱。透過平甩，可以很快的把這種累積甩掉。

痛：出現痛感，是因為累積太久，以至於某些部位已經全然不通或幾乎已經不通了。沒有鍛鍊的人，在一般迴圈下，每次氣血迴圈到那些不通的地方，就會自動躲開，久而久之，就形成了阻礙，於是礙久了成“癌”。“礙”有兩種現象，一種是身體的堵塞，一種是心理的掛礙。身體和心理的阻礙，必須相提並論來調整，才能更見其功，但是如果沒有正確的功法加上持恆的練習就經常會有力不從心的現象。

麻：麻的現象有兩種，一種在是打通的過程中，遇到原本有阻礙的地方，因為氣不斷的去通它，所以產生的痠麻的感覺，這是可喜的現象，因為如果沒有去疏通這些阻礙的地方，它就會堵住，堵到最後就會變痛了。另一種則是“麻木不仁”，意思就是每次氣經過某個地方，感覺好象那裡空了一塊，似乎沒有東西可以經過，這種現象相當危險，因為氣血若是不能透過，就會變成淤血，淤血久了，就會腐壞，腐壞久了，若碰到細菌的感染，易變成“癌”

癢：甩手時感覺到癢，是因為氣到了，這種癢，不是外面有蟲子在爬的癢，而是完全從裡面發展出來的癢，搔也搔不到癢處的癢，這是可喜的現象，表示功有練進去了。

脹：脹的感覺通常出現在身體的末梢，這表示迴流不夠好，身體若是不暢通，心就不暢通，身暢而後心暢，心暢而後身更暢，身心是相互輝映的。一般人身體出了毛病，很少能繼續保持心情愉快，情緒低落，會造成生命力降低，抗體衰弱，免疫功能變弱，但是隻要持恆的平甩，就可以改善迴流欠佳的現象，使得身心舒暢。