習慣ペ被你寵2017.05.11 回答

哇，勻速運動的話，400米一圈需要2分半鐘，要跑17。5圈，肯定會瘦，但是膝蓋遲早要跑傷，一停就要反彈。建議你一天最多跑10圈，採用半圈慢跑，半圈衝刺快跑交替的形式。效果更好，用時更少。同時拿一天或者2天加一點腹部和腿部自重鍛鍊，去優酷搜11fit就可以了。

愛之語2017.05.11 回答

跑步減肥要循序漸進的，要堅持，不可半途而費

減肥貴在堅持，心急吃不了熱豆腐哦

匿名使用者2017.05.11 回答

姿勢正確，每天吃得剛剛好，堅持跑步，非常好！不過偶爾變變其他運動，就可以活動到身體其他部位，也不會那麼悶嘛～