唐家大小姐。2018.07.13 回答

有效果的。 每分鐘走100-120步才會起到鍛鍊的意義。

旺仔小平頭°2015.12.24 回答

跑步是現在年輕人最愛的運動之一，晨跑和夜跑都有不少的愛好者。那麼對於每天堅持跑5公里，或者更多的人，這樣的運動對身體有什麼好處呢？ 每天堅持跑五公里，最大的好處就是你的身材更好看，雖然有可能體重不會降低（跟你的飲食結構有關係），但是會看讓你看上去更小一號，體型更好了肌肉更緊實，同時帶給你的好處就是說免疫力提高。別人感冒的時候你可能不會容易被看被傳染，精神頭更足不會每天昏昏欲睡。 每天堅持跑步，對身體的好處多多，不過在跑步之前和跑步之後，有一些問題需要注意一下。 具體有以下2點： 1、跑步前的熱身運動 很多人在跑步前忽視了責任，是一種運動的重要性，其實就是運動，是很有必要的哦，讓你的肌肉熱起來，避免過度僵硬，同時也避免在運動時造成運動損傷，可以簡單的活動一下腳踝，手踝，拉伸一下小腿，胳膊以及大腿，同時剛開始跑步的時候要速度要適中，儘量慢一點，逐漸感覺身體微微出汗之後可以適當的增加速度，達到一定量的運動效果，而不要一啟動的時候就以百米衝刺的速度跑出去。 2、跑步的裝備 跑步的時候最好穿著專業的跑步鞋，專業的跑步鞋，穿著更舒適，不會磨腳，同時對腳踝起到一定的緩衝和保護的作用。 最好穿著有一定透氣性的服裝。是汗水及時的散發出去跑步停止後，避免著涼。 跑步的後期階段，我們可以放慢速度，用慢跑的形式，緩緩的做一些舒緩的運動，比如伸展手臂，讓身體逐漸適應一下速度的降低。 跑步結束後可以做一些拉伸的運動，比如拉伸小腿、大腿、小臂、大臂的肌肉拉伸運動，避免由於運動後造成的肌肉痠痛。