BruceLee_JJ 推薦於2017-10-13

手臂粗是不會顯得肩膀寬的。

肩膀的寬度是由三角肌中束決定的，三角肌中束是三角肌這個羽狀肌中最大的一塊肌肉，也是最容易刺激到、訓練到的，中束的發達程度基本上決定了上半身的視覺效果。

鍛鍊三角肌最好的方法是啞鈴側平舉，方法：

1、兩腳稍微分開站立，背部挺直，雙臂垂直於身體兩側，雙手抓握啞鈴。

2、向側上方平舉啞鈴至雙肩水平，肘部微屈。

3、返回起始位置。

sunny_半滴淚 2013-03-06

哎，不能穿泡泡袖啦，會顯得肩膀更寬，最忌諱了。可以穿一字領的衣衣，很性感，如果你比較豐滿，穿斜肩的蝙蝠衫也可以。要避免肩上的過多裝飾哦。至於減肥啊，普拉提不錯啊，或者可以用礦泉水瓶先裝水上下、左右的練習，然後再換裝沙子。這樣不會受傷啊，啞鈴自己練習會受傷起反作用的呢，礦泉水瓶最好了

匿名使用者 2013-03-04

會滴會滴，你可以買泡泡袖遮遮。雙手向前平舉握拳用力向內轉每天5分鐘，記住每次轉的時候用力啊。