殘花澤希2014-07-07

胸：

1。器械

政優厚原緊放評認

坐姿推胸：適合初級健身者開始鍛鍊胸部力量2。史密斯機推胸：適合初學者鍛鍊，上斜、平板、下斜三種分別主

要鍛鍊胸的上部、中

部、下部3。槓鈴臥推（推胸）：胸大肌經典

加鋼固自特

鍛鍊動作，上斜、

平板、下斜三種姿勢分別主要鍛

煉胸的上部、中部、下部4。啞鈴臥推（推

來自

胸）：胸大肌最經典鍛鍊動作，上

360問答

斜、平板、下斜三種

認漸似注

姿勢分別主要鍛鍊胸的上部、中部、下部5。飛鳥：主要鍛鍊胸的外側邊緣、中間胸溝6。蝴蝶機夾胸（又叫器械夾胸）：主要鍛鍊胸部的中縫7。拉力器夾胸（又叫繩索夾胸，拉力器飛鳥）

：主要鍛鍊胸的外側、胸溝

8。雙槓臂屈伸：主要鍛鍊胸的下

錢兩促

部，雙槓臂屈伸的一種

教注領額全紅否離

，寬握9。啞鈴仰臥屈臂上提：主要鍛鍊胸的上部10。

俯臥撐：不同姿勢情形鍛鍊胸的上

部、中部、下部等不同部位背：

1。啞鈴單臂划船

2。引體向上

3。拉力器下拉     4。拉力

器划船肩：1。阿諾德推舉      2

。啞鈴側平舉        3

。槓鈴推舉

4。啞鈴前平舉