飛翔的鳥1級2018-12-02 回答

我平時特愛健身跑步，一般都運動完渴了就喝，但好像也沒有太大的效果，後來聽教練說運動飲料什麼時間喝也是有學問的，運動中每隔20分鐘左右就應該喝150ml左右的運動飲料以補充能量，而且科學補液的方式是運動前、中、後都補。我個人比較喜歡戰馬飲料，一般在運動前根據預計運動量先少喝幾口，運動的過程中每隔20分鐘，再喝三分之一左右，運動結束再喝點。這樣下來，往往不會出現肌肉痠痛和無力的感覺，建議你也嘗試一下！

秋色宜人1級2018-08-04 回答

運動之前