等風來了12345 2020-10-30

消化不好吃芹菜、土豆、洋蔥等蔬菜容易消化，腸胃不好的患者在日常的飲食上多吃新鮮的蔬菜、水果加以調理，能幫助消化和吸收，而且不會加重胃腸道的負擔。所以在飲食上可以吃些胡蘿蔔、洋蔥、西蘭花、紅薯、土豆、南瓜等，能減輕胃腸道的負擔。芹菜、菠菜、韭菜等蔬菜裡面含有的纖維素比較多，促進腸胃蠕動的同時還能幫助排便。飲食上經常吃土豆能健脾和胃，還可起到潤腸通便的作用。南瓜裡面含有的膳食纖維和果膠都比較多，因為南瓜比較細軟服用後容易消化。經常吃洋蔥能促進胃腸蠕動，還可以清除體內的自由基，增加身體的新陳代謝，緩解患者便秘的症狀。西蘭花和紅薯裡面的營養價值也比較高，平常多吃些這方面的食物有利於胃部疾病的恢復。

由於有些特殊情況如患有胃病、小孩、老人、體弱多病者及脾胃虛弱者，這些特殊群體在飲食上必須食用易消化的食物和蔬菜。易消化的蔬菜主要有：白菜、菠菜、西紅柿、蘿蔔及胡蘿蔔、油菜、捲心菜、茄子、土豆、山藥、角瓜等，這些是平時比較常見的蔬菜，含有豐富的維生素及葉綠素。煮時極易煮爛，吃起來口感好，易消化，適合脾胃虛弱及老人和小孩食用。

富含維生素和纖維素的蔬菜都容易消化，有大白菜、冬瓜、茄子、蘿蔔、西紅柿等，在人們日常生活中進食的米飯，麵條以及魚肉類都是比較容易消化的食物，但是一些高脂肪高蛋白的食物食用過多則會出現消化不良腹脹以及嘔吐等症狀。平時要注意休息，飲食清淡，避免辛辣和過多油膩

出現消化不良，腹部脹氣，可以食用一些蔬菜可以起到輔助緩解的作用。

1。西梅，西梅帶酸性物質能夠促進消化，食用西梅後能有輕瀉的效果，能夠迅速消滯，緩解脹氣。

2。菠蘿，菠蘿當中含有酵素能夠幫助消化蛋白質，還含有多種維生素能夠促進消化。

3。木瓜，木瓜當中含有蛋白酶，也能夠幫助胃內分解食物，從而緩解腹部脹氣。

4。萵苣，具有較高的維生素c、葉酸鐵等。

經常食用這些食物能夠促進腸道蠕動，幫助消化，緩解脹氣。

容易消化的蔬菜有很多，多以大葉綠色蔬菜為主，例如：芹菜、白菜、菠菜、油菜、西紅柿、捲心菜、土豆、山藥等平時比較常見的蔬菜，適合脾胃虛弱的人群食用。同時除了蔬菜還有很多容易消化的食物如菌類像蘑菇、木耳等嗎，還有平時主食宜以粥等流質或半流質的食物為主，平時少吃或不吃肥肉、雞鴨魚肉等。

獅子薯片666 2020-10-30

蔬菜中易消化的食物有很多比如紅蘿蔔、油菜、菠菜、南瓜、白菜、黃瓜、尤其是冬瓜、番茄、茄子等，如果腸胃不好可以適當多食用。建議平時放鬆心情，保持樂觀情緒，合理安排作息時間，避免熬夜，保證充足睡眠，積極參加有氧運動，慢跑，體操，游泳等，增強體質。

易消化的食物有很多，比如說各種米粥類，小米粥，南瓜粥，紅棗粥，銀耳蓮子粥等，還有面片湯，疙瘩湯，養生湯等各種湯類，還有一些粗糧，玉米，穀類，以及蘋果，香蕉，芹菜，菠菜等果蔬，都可以促進消化。容易消化的食物一般都偏軟一些。如果有相關的胃腸疾病，在飲食上一定要注意，不吃生冷辛辣刺激的食物，多吃一些新鮮的、溫性的蔬菜水果，不僅可以增加營養，還可以促進消化，幫助排便，有助於相關胃腸疾病的康復。

1、從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然後嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣必須要改，並不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的，因為人的生物鐘雖然可以前後移動，但總是在一定範圍內，不可能產生太大的差別。如果不相信的話，可以去查一下相關人體生物鐘的資料。

2、一般，胃消化功能不好的人，症狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯後喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。