幕暮great 2020-09-09

為什麼說在減肥期間是可以吃香蕉的呢，以及香蕉的高階功效~

1。香蕉排便：

利用香蕉豐富的纖維素，幫助排除體內宿便，達到潤滑腸胃的作用。

2。香蕉增加飽腹感：

香蕉可以產生更持久的飽腹感，令兩餐之間的食慾降低，減少進食零食的機會［1］。

3。香蕉抗癌：

透過試驗比較證明 ， 香蕉、蘋果、葡萄等水果的免疫活性以香蕉效果最好 ， 能增加白血球，改善免疫系統功能，具有抗癌作用。

香蕉越成熟 ， 黑斑越多 ， 抗癌效能越強［2］。

4。香蕉令人開心 ：

香蕉含有特殊的氨基酸，能幫助人體制造“開心激素”，能為人臉上增添笑容。

5。香蕉防治胃腸潰瘍：

胃腸道潰瘍的的患者常服用保泰松，往往會導致胃出血。

而香蕉中含有一種能預防胃潰瘍的化學物質，它能刺激胃黏膜細胞的生長和繁殖，產生更多的黏膜來保護胃［3］。

6。香蕉可降壓：

香蕉含有大量的血管緊張素轉化酶抑制劑及能降低血壓的化合物，連續一週每天吃兩根香蕉，可使血壓降低10%。

香蕉好處多多，但是小荒在這裡也要提醒大家，在眾多水果中，香蕉的熱量算是較高的。一根香蕉大約有148卡，多吃肯定也會發胖。

這樣就不如適量地進食米飯，比水果有更持久的飽腹感。

所以要適量吃香蕉，絕不可以多吃哦~

其次，香蕉也有分別的哦，香蕉主要分為三大類顏色，青皮，黃皮和褐皮

他們的功效可是不一樣的哦，減肥健身的人建議可以食用青皮香蕉~~

青皮香蕉減肥：

未熟透的青皮香蕉富含“抗消化性澱粉”，其升糖指數更低。

也就是說，吃的香蕉越青，攝入熱量就越低，對控制體重越有利。

褐皮香蕉有助消化：

熟透了的香蕉往往表皮帶有黑點或泛褐色，研究顯示這種褐皮香蕉含有水果裡少見的磷脂質，有抑制胃潰瘍的效果，因而平時胃口不太好的人，不妨吃點褐皮香蕉，可幫助消化。

黃皮香蕉美容：

面板不好想美容的人，推薦吃表皮已黃透的香蕉，這種顏色的香蕉已成熟，含有更多的維生素B2和維生素B6，對於防治面板問題有較好的作用。

黃皮香蕉的抗氧化作用很強，能有效去除人體裡的自由基，從而起到美容效果［4］。

上面我們瞭解到香蕉對於減肥的眾多幫助，但是小荒也是查詢了眾多文獻，有一些注意事項也是一定一定在這裡要分享給大家，要多多注意哦~

長期空腹吃香蕉，對心臟腎臟就有影響。

一般人空腹進食大量的香蕉會容易引起腹瀉，而長期腹瀉的話，會擾亂暢道的正常運作，引起一連串的疾病。

香蕉含有非常豐富的纖維，若空腹吃的話，會加快胃腸道蠕動，促進血液迴圈，增加心臟負荷，長期會引發心肌梗塞；

另外，有慢性或急性腎炎及有腎病的人最好不要食用了。

若減肥只吃幾根香蕉，一來會導致營養不均衡，二來會導致腸胃變差、紊亂，以致日後吃更多的食物都難以吸收好營養

是你不配peach 2020-09-09

可以的，香蕉就是有利於我們通氣然後還有利於我們的這個的。下面是一些無關緊要的，來源於百度百科！！

世人把1973年第一部手機的問世歸功於當年的摩托羅拉總設計師馬丁·庫珀，而直到將近20年之後手機最具價值的一項附加服務簡訊才宣告誕生。1992年，Acision公司將首套Short Message Service Centre（SMSC）短訊息服務中心繫統投向市場，而當初其設計目的則主要是為了調查和改善發展中手機市場的可靠性，隨後挪威的本土電信Telenor公司成為了SMSC的第一家簽約公司。

一開始的“SMSC box”到如今的AcisionIPSMSC系統，Acision公司將簡訊息文字服務的單路理速度提升到了16，000條每秒，而其上限永無止境。基於對技術發展水平的預期，Acision公司未來的IMS-enabled平臺將能為使用者提供更高品質服務的同時降低費用支出，對市場來說這項技術的價值不可估量，SMSC的創新永遠不會停止。

1992年，SMSC 1。0版本只具備每秒鐘處理10條簡訊的能力，直到1999年業內才算見到了第一套高速SMSC系統，Acision公司將其處理能力提升到了500條每秒，而最新的Acision IP SMSC系統又將這一數字提升了32倍。

儘管移動市場發展飛速，不過簡訊仍然是其最重要的一項附加價值服務。據此前IDC公司統計，文字簡訊仍是亞太地區手機使用者普及率最高的一項移動服務，即使在簡訊的發展中市場，例如西歐簡訊服務的使用率也達到了90%。

Acision公司的市場部經理Steven van Zanen表示：“簡訊對於這個星球上的幾乎所有行動網路服務商的收入都起到了至關重要的作用，在短訊息服務中心繫統的15年發展歷程中，簡訊取得了全面的成功。不過，我們的任務仍然沒有完成，Acision將堅持對自己系統進一步提升，提供更新更尖端的技術以保持我們在這一行業15年來的領先地位。”

1992年，世界上第一條簡訊在英國沃達豐的網路上透過電腦向手機發送成功，從而宣佈手機簡訊誕生。至於中國的第一條簡訊誕生於何時何地已無從知曉，但據考證，中國的行動通訊網路早在1994年就具備了簡訊功能，只是那時有手機的人根本不需要它罷了。隨著手機的日益普及，從1998年開始，移動、聯通先後大範圍拓展簡訊業務：2000年，中國手機簡訊息量突破10億條；2001年，達到189億條；2004年，數字飛漲到900億條。

解叡5a 2020-09-09

減肥是可以吃香蕉的，減肥飲食控制的原則是控制全天總熱量，適當的運動，保證熱量攝入和消耗負平衡，才能達到控制體重的目標。所以除了高脂肪、高糖食物儘量不吃或少吃外，其他的食物都是可以吃的。香蕉含有較多的微量元素、維生素，給人體提供必需營養，可以保證低熱量飲食結構中的營養均衡，此外香蕉還可以促進腸道蠕動，促消化，防止便秘，有助於減少腸道能量吸收，促進能量排洩。但是，香蕉含有單糖，食用過多不能利用時，會轉化為脂肪堆積到體內，所以每天一個香蕉是可以的。

櫻桃煎餅果 2020-09-09

少吃點應該問題也不大，

適當的水果也不能說一點都不補充。

丁一去旅遊 2021-05-19

減肥期間能吃香蕉嗎？它究竟對減肥有沒有幫助？