brjgnkeb2016-08-11

哈哈，不需要，自己來就完全可以搞定。如果你真心想將自己的身體鍛鍊的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、幹

來自

練、勻稱、瀟灑、亭亭

麼幾八文聯同高

玉立、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自

360問答

己的鍛鍊方式方法，

採取如下整體的強身鍛鍊方式來

進行鍛鍊為好：

首先是要養

成一個早晨提前40到60分

鍾起床的習慣；

二

是早晨起來後，外出先跑跑

步，將身體跑到微熱就行，作為每天

是吸王練段堅必式以

早晨鍛鍊活動前必須

筆擴藝

的準備事項；

三是做做廣播體操

該討

，或者學習簡單的武術套路或練

皇成苦它

武的一些基本動作，注意

：初學練武時，先不要求神似，

而必須追求形似。

才能保證自己的舉手投

足符合練武人的出手不離方寸；

四是每天早晨鍛鍊時，進行一下深呼吸後，憑藉一口氣盡力對天長嘯（能鍛鍊和

換溫果六成看直

提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進

行原地起跳、原地起跳

摸高、助跑起跳、助

降來議勝廣同傳律裡

跑起跳摸高的鍛鍊（可以有效的促進自己身體長高、各

輸全好析序八句願

部位肌肉的強健與

紙

線條美，同時可以提

升害

高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單槓、雙槓鍛鍊（以能達到並超

過高中體育鍛煉標準以上為好）；

五是每天睡覺前準

軍

備一杯綠茶水，清晨起床後的第

山父科切府蘭心殺延財

一件事是給涼綠茶水加點熱開水後，空腹把

它喝了（一是稀釋體內因睡眠後

的血液粘稠問題；

高來

二是有利於鍛鍊身體時不出現

供血、供氧不足的

不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高

身體的消化功能，有

利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛鍊時，

燒久遊舊去

可以出現的各種身體不適狀態；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫療效果），

清晨起床空腹就飲

綠茶水適應後，每天每

照徵候皮量職

次必須喝400ml以上；

六是

走

每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚

、肉可以隨便吃。但是，晚飯

：一是最好少吃或不吃麵食（饅頭、麵包、

影振總

麵條、餅乾、點心等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單槓、雙槓或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐的鍛鍊，鍛鍊到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。注意：在自己不滿23週歲前，就不能進行舉重與超強度鍛鍊（包括推拉槓零、負重鍛鍊、深蹲），會影響身體長高並造成腿部肥胖的問題。切記！切記！

八是到新華書店、網上購買或下載一些鍛鍊身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛鍊身體的技術要領、注意事項、女子防身術武術套路來好好學習學習後，再進行具體的鍛鍊與實施為好。

以上各條，貴在持之以恆。

只要你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛鍊，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。

如果你能長期堅持下來，用不了三五年，你一定會將自己鍛鍊成為：高大、幹練、英俊瀟灑、有氣質、亭亭玉立、風度翩翩、舉手投足都透出七仙女的風采來，使帥哥美女們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面，不是更好嗎？

祝您成功！

追問：

。。。。謝謝你的回答，但是你所答非所問了。。