匿名使用者2010.12.18 回答

每天早中午飯要吃，可以吃多一點（但是不要撐得扶牆）

晚飯要少吃，甚至可以不吃

在早上到下午，餓的時候吃水果

喝酸奶，但千萬不能吃零食

還有膨化食品

晚發之後要刷牙，因為刷完牙後你就沒有食慾了，不想吃東西了

這點真的很有效的。如果還餓，就再去刷牙。最重要還是要堅持

可以配合好點的減肥產品，“xuanmi膠囊荷葉”就不錯（起碼我使用者可以）

一個月堅持下來的話可以收下15，6斤不成問題。

努力吧，迷人的身材就在下個月的今天！

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小紅2010.12.18 回答

運動減肥方法：對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。對減

肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳問快，或流汗的程度。運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，

因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸問大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷

吃減肥藥要沒有副作用的那種，純綠色的減肥產品。我服用這個產品一個月減下去了22斤。

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