enen6662013-05-19

清晨人體的脾臟困頓呆滯，常使人胃口不開、食慾不佳

。 因此早餐不宜吃過於油膩

的食物。煎炸類，乾硬的食物都會刺激性胃腸，引起消

改醫握解氧木敵相

化不良。早餐最好

煤

吃容易消化的溫熱、柔軟食物，如牛奶、豆漿、麵條、餛

來自

飩等，最 好能吃點粥。如能

測調團當

在粥中加些蓮子、紅棗、山藥、

帶卷朝季刑在新社連打

桂圓、薏米等保健食

升

品，效果更佳。

最佳營養排毒早餐的吃法：1份水果+2份蔬菜

+1份紅薯+1 份米飯

。也就是說，我們把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、紅薯、米飯的比例是1：2：1：1。

另外還要多攝入一些蛋白質。蛋白質稱得上

一讓古把花令呢危等弱

是 早餐中的首選，富含蛋

360問答

白質的食物容易讓人滿足，這便大大減少了熱

歷封稱全踐

量的攝入。建議人們飲用一種牛奶或者豆奶的混合飲料

，在其中新增乳清蛋白質粉。

水果和全麥 穀類食品、烤麵包或者鬆餅，都是上佳的選

擇。

清晨早餐的禁忌

忌喝大量冰涼

的飲料：溫度相差太大會強烈刺激

胃腸道，導致突發性攣 縮。

忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有

些東字外子與資講記機

大量的鎂元素，若空腹

進額完烈端盟交

食用，會使血液中的含鎂量

驟然升高，而鎂是影響心臟功能的

敏感元素之 一。

忌空腹吃菠蘿：菠蘿裡含有強

酵素，空腹吃會傷胃

，其營養成分必須在吃完

飯後才能更好地被吸收。