匿名使用者 1級 2015-04-20 回答

快跑一小時：約600～700卡

通俗點給你解釋，首先1000卡=1千卡=1大卡。而1000KJ=約300卡。

跑步機上顯示的是千卡，人一天從事輕體力勞動的情況下總共會消耗2500千卡左右的能量。就算只是睡覺8小時也會消耗大概500千卡的能量。

所以綜上所述，你每天只需要攝入熱量控制在2000千卡以下就可以瘦身。

南城日落”北城空 1級 2015-04-20 回答

消耗熱量多少和體重有一定關係，以60kg為例，一小時快走消耗大約350大卡。

匿名使用者 1級 2015-04-20 回答

大概500-600千卡

慢走 （一小時4公里） 255 卡

快走（一小時8公里） 555 卡

慢跑 （一小時9公里） 655 卡

快跑 （一小時12公里） 700 卡

單車 （一小時9公里） 245 卡

單車 （一小時16公里） 415 卡

單車 （一小時21公里） 655 卡

有氧運動（輕度） 275 卡

有氧運動（中度） 350 卡

體能訓練 300 卡

仰臥起坐 432 卡

走步機（一小時6公里） 345 卡

爬樓梯 480 卡

爬樓梯1500級（不計時） 250 卡

爬梯機 680 卡

游泳（一小時3公里） 550 卡

網球 425 卡

手球 600 卡

桌球 300 卡

高爾夫球（走路自背球杆） 270 卡

輪式溜冰 350 卡

郊外滑雪（一小時8公里） 600 卡