怎麼樣鍛鍊讓肩膀變高？ 有俯臥撐器一個 較重啞鈴一對

麻煩諸位大俠看清楚啊，是變高，後面的那塊變高。要斜方肌兩側變高變厚，我塌肩，而且胳膊最上面那塊很大，所以更顯得肩膀塌。

如果不清楚就不要回答啊，會害死我的。 多謝各位

有沒有達人相告啊

勇敢的肉 2009-08-21

首先俯臥撐能鍛鍊胸部手臂腹部，對於肩部基本鍛鍊不了，啞鈴可以很好的鍛鍊肩部，可以透過前平舉側平舉上舉推肩來鍛鍊，這裡有個網站有每塊肌肉的鍛鍊方法，你可以參考：http：//tieba。baidu。com/f？z=336079054&ct=335544320&lm=0&sc=0&rn=30&tn=baiduPostBrowser&word=%BD%A1%C9 祝你好運。

BEelzebub是zy 2009-08-20

單肩揹包，注意輪換，就是慢點

風格艱苦艱苦 2012-04-02

本人肩膀很高 玩過天際嗎？那裡面的人肩膀都很高

方法只一個……。。不知道你要怎麼謝我啊？？？？？？？？？？