小熙猶如花美嗎 2021-11-17

腰痛要不要睡硬板床之前，我們先要了解脊柱正常的生理結構：人類脊柱由33塊椎骨（頸椎7塊，胸椎12塊，腰椎5塊，骶骨、尾骨共9塊）借韌帶、關節及椎間盤連線而成。脊柱上端承託顱骨，下聯髖骨，中附肋骨，並作為胸廓、腹腔和盆腔的後壁。脊柱具有支援軀幹、保護內臟、保護脊髓和進行運動的功能。正常的脊柱有四個生理彎曲：即頸曲、胸曲、腰曲及骶曲，頸曲凸向前、胸曲凸向後、腰曲凸向前、骶曲凸向後。

正常的脊柱

這些彎曲的存在有其重要的生物學意義，例如：胸椎後凸和骶骨後凸形成的向前彎曲，這兩個彎曲可以最大限度地擴大胸腔、盆腔對臟器的容量。與此同時形成的頸椎的前凸可以保持頭在軀幹上的平衡，腰椎的前凸，使身體在骶部以上直立。

當一個脊柱生理曲線正常的人，平躺在一塊平板上，其腰椎前凸區域必然是懸空狀態，在前期區域性肌肉為了維持正常的前凸，必然會加強肌肉的緊張，這對本身就是疼痛來源的肌肉無非是雪上加霜的打擊，所以在生理曲線正常的人群因為骨骼肌肉源性所導致的腰痛而去睡硬板床是不合適的，不但沒有效果反而會有更糟的結局。因為當長時間的睡硬板床，區域性肌肉適應性放鬆後，腰椎的正常的生理曲線就會消失，從而就會變成上述患者一樣。

總結了以下幾條建議，供大家參考：

1。明確病因，今早確定腰背痛的原因，是否是脊柱的問題；

2。糾正不良習慣，經常出現腰背痛、頸痛等脊柱疾病的患者，需要改變長時間低頭、久坐等導致脊柱及其附近肌肉系統勞損的壞習慣；

3。選擇枕頭時，應選擇相當於自身一拳厚度的枕頭，軟硬以自覺舒適為主，枕頭過高或過低都不利於頸部保健及睡眠；

4。選擇床墊時，無需刻意選擇“硬板床”，以自身舒適為主，部分肌肉神經源性腰部不適患者可選擇軟硬適中的床墊；

5。如果還有問題，可到醫院脊柱外科就診……

吉斯集團 2021-11-18

床墊的軟硬度何種為宜？這是消費者普遍關心的問題。

我們就拿“床墊硬點對脊椎有好處“這個觀點來分析一下：從解剖學上看，人的脊椎並不是筆直的形狀，而是呈S形的，而床墊的面是平的如果床熱很硬的話，勢必會壓迫脊椎改變形狀。人躺在硬床墊上其肩部和臀部等凸出部位將會成為體重的支撐點，這些支撐點由於承受的體重壓力較大，更易疲勞。為了緩解這些支撐點的疲勞，人在睡眠中就會經常翻身，而翻身多了又會影響自己和伴侶的睡眠質量。因此，無論從人體的內部結構，還是人體的外形來說，都不支援“硬床墊好”的觀點。科學實驗同樣證明，過軟的床墊會降低脊骨承託，容易造成肌肉緊張，腰痠背痛，也不符合身體生理需求。

無論床墊過硬還是過軟都對人體健康不利，正確的選擇應是高彈性床墊。也就是說當施加在床墊上的力大時，床墊應下沉得多並對人體產生較多的支援力，反之亦然，這是因為人體是一個曲線，只有在高彈力的床墊上才能使人體及背部都得到支撐，特別是要部要有有力的支撐，從而使人體各部位放鬆並得到充分休息。由於人體脊椎呈S型，躺下時需要有適當硬度的支撐物，因此富有彈性的床熱對人體的舒適程度和睡眠的質量至關重要。選床墊不能單純依靠自我感覺，太軟或太硬都不合適，而是根據身高與體重的差異。體重較輕者睡較軟的床，使肩部、臂部稍微陷入床墊，腰部得到充分支 體重較重者適合睡稍硬的床墊，彈簧的力度能給予肩部與腰部良好的支撐。

來自千佛洞武藝高強的梅花鹿 2021-11-17

現在提倡睡硬板床，因為硬板床對病人恢復病情確實有好處。比較軟的床墊它容易使脊柱變形、彎曲，睡硬板床的話，能夠維人體的生理彎曲，所以說床宜硬不宜軟，希望我的回覆對您有幫助。

臺碧玉2u 2021-11-17

床墊應當要選擇不軟不硬，能夠支撐脊柱及周圍肌肉的。床墊太軟，比如海綿床墊，不能給予足夠支撐的話，脊柱及周圍肌肉需要自己發力來維持，長期如此，容易腰痠背痛。床墊太硬的話，脊柱突出的節點需要承受更大的壓力，從而影響血液迴圈，導致睡眠質量下降。所以質量好的棕櫚床墊適合青少年和老年人，彈簧床墊適合所有人群，但是彈簧質量要好一些。乳膠床墊雖然舒服，但是不適合發育中的青少年，但成人可以選擇。

網友4c48b27 2021-11-17

其實床墊硬一點，可能你睡覺的時候背有點不舒服，但是呢，這樣對脊椎沒有什麼壞處的，而且人不容易，駝揹我是這麼認為的。