生活軌跡17 2022-06-29

1、對於運動新手：從一週兩至三次鍛鍊開始。運動新手需要面對的問題是，適應運動帶來的身體變化。新手一定會有這樣的體驗：剛開始鍛鍊後的幾天，痠疼感、疲勞感特別明顯，需要更長的休息時間才能恢復。因此，新手在剛開始鍛鍊的兩三個月內，應該特別注意循序漸進地提升自己的運動量、運動強度。

2、在運動頻率上，大致在開始的第一個月，每週運動兩至三次，是可以被大多數新手接受的。然後，逐步提升到每週三至四次。