患者資訊：女 18歲

sick小米2013-08-30

枕頭多高才算合適

一個高質量的睡眠，減去一天的疲勞，是現代人最

重要的生活需求之一。因此，枕頭

的適合與否尤為重要。醫生提醒大家，高枕並非無憂。

西醫：枕頭過高或過低都對頸椎

不利

北京普仁醫院劉

360問答

銳醫生講，枕頭的主要作用是維持人體正常的生

助隊水當密護開第

理曲線，保證人體在睡眠時頸部的生理弧度不變形。若枕

頭太高，會使頸部壓力

過大；過高的枕頭會造成頸椎前

傾，頸椎的某部分受壓過

大，破壞頸椎正常的生理

緊它遠倍動呢

前曲角度，壓迫頸神經及椎動脈，引起頸部痠痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、

肥且任略船電厚染

耳鳴及失眠等腦神經衰

弱的情形，並容易發生骨質

增生。若枕頭太低，頸部不但無法放鬆，反而會破壞

建調十迫刻衝味豐目

頸椎正常的弧度。所以枕

議油般政抓華稱傷雜

頭太高或太低，都會對頸椎有所影響，造成各種頸

部症狀。

中醫：低枕易引起供血不

散良遊白交協事

足

武警北京第三醫院王志

步富變己苦編

明醫生介紹，高枕容易引起頸

椎病，有很多落枕病

人就是因為睡了太高枕頭的緣故；低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充

各來打越美念藝變胞葉

血腫脹，而鼻黏膜很敏感

邊當客

，一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來後出現痠痛的現象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。

中西醫共同建議：

1。一般來說枕

高以10—15釐米較

為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。

2

想矛刑湖談對

。枕頭的硬度要適中，

一般蕎麥皮、穀糠、蒲棒枕

都是比較好的選擇。

3。枕頭的長度正常情況下最好比肩膀要寬一些。不要睡太

只短即當情

小的枕頭，因為當你一翻身，枕頭就無法支撐

頸部，另外過小的枕

頭還會影響睡眠時的

安全感。

4。枕芯要有柔軟感

和較好的彈性、透氣性、

防潮性、吸溼性等。

枕頭：究竟該多高才合適？

枕頭

供濃成此年圖

是我們睡覺時最親密的

急日

夥伴了，但是這個親

密夥伴一旦使用不當，就會影響我

們的健康。為此，專家提出，要想擁有健康睡眠，最好先檢查一下你的枕

點畫穩勞詩廠液藥裂鄉注

頭合不合適。

高枕容易引起頸椎病

古人云：

內事拿

高枕無憂。然而，

衛生部北京醫院骨科主任

路奎元告訴記者，臨床上有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故。如果你睡的枕頭太高，就會改

變頸椎正常的生理彎曲，

使得肌肉疲勞性損傷及韌

降和裂減誰綠深銷似文

帶牽拉勞損，產生痙攣、炎症等，並出現頸肩痠痛、手麻、頭昏等症狀。臨床上，高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。

低枕使供血不均衡

高枕不好，

跟走她移綠

用低枕或乾脆不用枕頭是不是就好呢？路主任說，枕頭過低或不用枕頭同樣不利於健康。有的人患了頸椎病後認為不用枕頭就能利於康復，其實這種想法是不科學的。不墊枕頭，人仰臥時過分後仰，易張口呼吸，進而產生口乾、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現象。如果側臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由於過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛，出現“落枕”。

枕頭過低還會使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來後出現痠痛的現象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。

那麼，枕頭究竟該多高才合適呢？

我國古代醫書裡曾指出：“高下尺寸，令側臥恰與肩平，即仰臥亦覺安舒。”也就是說，枕頭的高度，以仰臥時頭與軀幹保持水平為宜，即仰臥時枕高一拳，側臥時枕高一拳半。一般來說枕高以10—15釐米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。

軟硬也要適度

除了枕頭的高度以外，專家認為，枕頭的硬度也要注意。過硬的枕頭，與頭的接觸面積小，壓強增大，頭皮不舒服；反之，枕頭太軟，難以保持一定的高度，頸肌易疲勞，也不利於睡眠，並且頭陷其間，影響血液迴圈。因此枕頭應選稍柔軟些，又不失一定硬度的。

枕頭還應有一定的彈性，倘若枕頭彈性過強，則頭部不斷受到外加的彈力作用，產生肌肉疲勞和損傷。如“彈簧枕”、“氣枕”等，都不能算是有利於健康的枕頭。