無諾風6 2023-01-19

因為烯醇結構中，氧電負性大吸引雙建上電子，使得雙鍵電子雲密度降低，而轉變為更加穩定的酮式結構

輕鬆簡單的穩定入酮方法，想要快速生酮的小仙女可以學起來。

在用新陳代謝飲食減肥過程中，無意中發現的。簡單提一下新陳代謝飲食，說下原理，不感興趣的小仙女可以直接跳過本段。這個飲食法是一週為一個小週期。第一階段兩天：碳水+蛋白質+蔬菜（無脂肪）；第二階段兩天：蛋白質+蔬菜（無脂肪）；第三階段三天：脂肪+適量碳水+適量蛋白質+蔬菜。看起來似乎是一個油脂很少的飲食方法，but，裡面藏著快速入酮的秘密！如果完全按照這個飲食，第二階段就會檢測到生酮，按我用的試紙，當時會在第二檔的濃度。神奇吧，完全不吃脂肪卻讓你在3到4天裡開始生酮！在這個基礎上，只要你在第五天裡開始生酮飲食，就能穩定生酮了。我這張照片是在第三階段的第二天早上測的，並沒有嚴格生酮，前一天早餐還吃了半杯燕麥，如果是奔著生酮去的小仙女，你們一定會收到更好的效果。因為這個飲食方法，主張在第一階段裡用碳水化合物來安撫你的腎上腺，讓你分泌有利於減脂的激素，讓身體放鬆，發出“我們過得很好，不用囤積脂肪應急”的訊號，而第二個階段構建肌肉，解鎖脂肪，因為一直沒有脂肪攝入，身體已經開始燃燒脂肪供能了。到了第三階段，飲食脂肪來了，燃料充足，身體繼續燃脂，如果在這個時候直接換成生酮飲食，那效果自然就是boom！恭喜你輕鬆入酮了！這本書挺有意思的，下次再發個貼跟大家討論討論。

具體的操作方法總結如下：

第一階段（兩天）：

早餐：一份健康粗糧+一份水果

點心：一份水果

午餐：一份粗糧+一份水果+蔬菜不限量

點心：一份水果

晚餐：一份粗糧+蔬菜不限量

吃碳水化合物+蛋白質+蔬菜。絕不攝入脂肪！一份粗糧是指一杯熟的燕麥或者一杯糙米飯，一片發芽穀物麵包這樣的量，一定選擇粗糧而不是白米飯或者小麥製品。水果基本上可以是任何水果，連西瓜都可以！一份是指切好的一杯的量。放鬆心情，好好享受這兩天吧。畢竟你將有很長時間不能吃碳水。

第二階段（兩天）：

早餐：一份蛋白質+蔬菜不限量

點心：半分蛋白質+蔬菜隨意

午餐：一份蛋白質+蔬菜不限量

點心：半分蛋白質+蔬菜隨意

晚餐：一份蛋白質+蔬菜不限量

這是很多蛋白質和蔬菜，不吃碳水和脂肪的階段。所以蛋白和蔬菜的選擇上請避開肥肉和澱粉類蔬菜。一份蛋白質的量是肉類（生的）113g，魚蝦類170g。

第三階段：生酮飲食

想生酮的小仙女應該已經迫不及待了，開始你的生酮飲食吧。試紙準備起來，等待驗收成果吧。