有氧

所以你需要做的就是多做有氧運動，減少腿部脂肪，並且每次鍛鍊後要充分及放鬆大腿肌肉，讓腿部肌肉變得修長而不是粗大...

沃爾康健身教練：有氧運動貴在堅持有恆心有毅力才能達到目標減肥如此其他事情更是如此當然肯定會很累運動減肥是細水長流的，動感單車和瑜伽那個更減肥，答案當然是動感單車更為減肥，你有沒有想到是你動感單車減掉的體重是你在上瑜伽之後才發現的呢...

如果廣場上的大媽有這個體力跳強度達到最大心率百分之80的舞蹈15分鐘以上，那麼她們就是在做有氧運動了，不過一般大媽沒這個體力，所以我們平時看到的情況比較接近熱身動作的強度...

有的健美操專家認為：健美操是人體自身為物件，以健美為目標，以身體練習為內容、以藝術創造為手段，融體操、舞蹈、音樂為一體的一項新興體育專案健美操是一種有氧運動，特徵是持續一定時間的、中低程度的全身運動，主要鍛鍊練習者的心肺功能，是有氧耐力素質...

首先，健身別揪著幾個數字沒完，沒有8組就合適還是4組合適的說法，重點是負荷夠不夠，多了就減少了就加第一是重量要到位不是非得具體到多少數值而是要儘量接近你的力量極限，第二是疲勞程度要夠，增加肌肉要讓肌肉疲勞到你能承受的最高程度才行，對於不會自...

1、前平板式：俯臥撐的姿勢，把手臂撐地，手肘彎曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身體從肩膀至腳踝呈一直線，核心肌支撐住，腹肌緊繃，維持姿勢30秒，或適當延長，一邊深呼吸（堅持的時間可以慢慢累積到30秒但中間休息5秒就可以繼續做）2、側平板...

誰說沒用你的時間太少了仰臥起坐必須要做到消耗能量特別大才能說起到減肚子作用具體方式是先慢速做大概50個然後快速100個接著慢速50個如果還能堅持按照上述方法繼續知道坐不動為止另外姿態要正確雙手抱頭兩腿併攏 pp壓這地面然後用肚子的...

竇教授解釋說，有氧運動是指那些以增強人體吸入、輸送氧氣，以及與使用氧氣能力為目的的耐久性運動...

一般而言，跑步是一項有氧運動（跑步速度會影響心率，但一般而言認為跑步的心率應控制在有氧心率區間內），透過跑步，我們能提高肌力，令肌肉量適當地恢復正常的水平，同時提高體內的基礎代謝水平，加速脂肪的燃燒，養成易瘦體質...

選擇有氧運動的人當然可以達到減脂目的，但當他們從事過量的有氧練習，將力量練習棄之一旁或進行輕力量練習時，絕對不足以保持肌肉總量，如果肌肉總量減少了，休息狀態的新陳代謝率降低，體脂比率將隨之上升...

有氧健身操運動的特點：有氧健身操有氧運動的一種，它的特點是活動時間長、強度適中、能有效控制體重、能有效提高練習者各種身體素質，健美操運動對場地要求不高、四季都能開展，對人體的心肺功能、耐力水平都有很大的促進作用...