爆發力是什麼？如何練習爆發力？
1、爆發力的訓練讓你的身體變得更強壯有些健身小夥伴們，經常採用慢速來練肌肉，長期以往，神經系統就變成了調動區域性肌肉的主力者，那就會造成全身發力的力量變弱，身體在訓練的過程中，就遇到了力量不足的瓶頸期，在這種情況下，肌肉、力量都不能提高，同...
如何糾正青少年的駝背？我兒子13歲，駝背很嚴重，塌肩，讓我很發愁。有什麼好辦法可以糾正嗎？
堅持一週，效果就立竿見影建議養成習慣為止我的回答你還滿意嗎~~每天早晚各站牆10分鐘要求：貼牆而站，腳跟，臀部，肩部，頭部貼牆而站成立正姿勢站牆的時候在心理上也要配合著，感受著，用心體驗改變後的挺拔與自信...
求無器械身體各處鍛鍊方法
鍛鍊方法：直立推舉，槓鈴頸後推舉，側平舉，前平舉，槓鈴臂屈伸，三頭肌下壓，雙槓臂屈伸，槓鈴彎舉，啞鈴彎舉，卷腕等等 增大肌肉塊的14大秘訣：大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續緊張、組間放鬆、多練大肌群、...
如何有效鍛鍊腹肌
第一天胸部：啞鈴臥推 4組啞鈴飛鳥 4組俯臥撐 4組（數量20到30個）肱二頭肌：啞鈴單臂彎舉 6組彎舉 6組腹肌第二天腿部：深蹲 6組箭步蹲 4組提踵 6組肱三頭肌：啞鈴俯身臂屈伸 4組窄距俯臥撐4組啞鈴頸後臂屈伸 4組腹肌第三天背部...
為什麼說俯臥撐是無用的健身姿勢，坑了無數中國人
如果只練一個動作，那麼只能練到一個基礎的體能，想全面發展是不可能的，你哪怕是配一副可以加減重量的啞鈴都比俯臥撐好健身房裡器械比較全面，動作更多，更能有效的刺激到更多的肌肉塊，練起來比較有計劃並且系統，長期堅持若能再吃些補助粉劑，效果還是很不...