12歲了，沒有舞蹈基礎，想要身子柔軟一些，學一些單人的舞蹈基礎動作。
可以練習下腰、劈叉、翻跟頭這些，下腰你可以站在牆那裡，要有些距離，然後頭往後仰，雙手扶著牆，慢慢往下移，不行的話再起來，休息一會再繼續，這樣慢慢就練會了，等你覺得可以不用扶牆就可以下腰的時候，你就找個空曠的地方下腰，我建議先在床上練，這樣摔...
扔實心球有技巧麼?
往45度角仍你好 很高興幫助你首先 是你的技巧掌握不夠成熟· ·····站好位置 ·· 雙手把球舉過頭頂·· 腰部全力最大幅度後仰 同時 手跟著腰部走髖部也要同上··· 然後腰··· 肩 ···臂···手··· 同時發力·...