廣西師範大學出版社 2020-01-02

“站如松，坐如鐘，動如風，臥如弓。”是我們日常生活中的四種基本姿勢。

（1）站如松：站立時，把身體的重心平均地放在兩腳上，軀幹挺直，抬頭平視，兩肩舒展，腹部略收，有如挺拔的勁松，有助於胸腔容積的擴大，利於呼吸和血液迴圈。

（2）坐如鐘：坐著看書寫字，要挺直腰桿，前胸距離桌邊一拳；兩肩平展，兩肘對稱，頭微前傾，兩眼距離書本1尺，兩腿伸展，稍微彎曲，使大腿和軀幹與小腿之間保持近似直角，使身體的重心落在骨盆上，如此，即使長時間坐著，也不會感到疲勞。

（3）動如風：走路時身體略向前傾，起步時肌肉輕鬆收縮，換步時肌肉微微放鬆，給人以矯健如飛的感覺。

（4）臥如弓：良好的睡姿應該是右側臥位而雙腿彎曲，這樣不致壓迫心臟，還可幫助胃中食物向十二指腸輸送。

從小養成這些良好的姿勢，對健康十分有益。