Auto~茆2010.09.10 回答

你好，這個問題，我已經回答了很多次了，你可以看一下我的回答，心裡應該就比較有數了！

http：//wenwen。soso。com/z/q219350233。htm

http：//wenwen。soso。com/z/q217004910。htm

http：//wenwen。soso。com/z/q216338262。htm

http：//wenwen。soso。com/z/q216230970。htm

這些都是被選為最佳答案的回答，希望對你有幫助！

Dec2010.09.10 回答

首選仰臥起坐，因為仰臥起坐就是鍛鍊腹肌的。鍛鍊之前少吃東西，吃多了鍛鍊有傷內部器官。最好單方面高強度訓練，就是隻做仰臥起坐，一次做30到50個，一次為一組，兩組間休息半分鐘，再做下一組，依次做。一次鍛鍊最好1到2小時。堅持一個月見成效。

一馬當先2010.09.10 回答

你好！我是傻寶亮、很高興為你解答！做俯臥撐也行

小蘿蔔2010.09.10 回答

好好練，天天練