1363186201 2011-03-17

什麼是內家拳，練氣的就是內家拳，講求精氣神，要求練習時專心一意

至於馬步，絕大大大部分的內家拳都要扎馬，但是有一些還沒到學到家的傻子出來教人時就說不用扎馬，扎馬分高中低馬，高馬就是詠春拳那種二字鉗陽馬，易走易學，但下盤空虛，腳不生根，中馬就是初學者學的馬了，開始時不怎麼累，至於低馬，即四平大馬，要求腿要平（膝蓋九十度直角），肩要平，眼要平視前方，腳要平衡腳尖向前，拳收腰間不露眼（即拳不能突出過肚臍眼），提肛實腹，自然呼吸，氣自然就聚于丹田，切記不能閉氣（即不呼吸），傷身傷中氣，基本就是以上幾點了，至於如果樓主想學，可以找個好的師傅，不要再網上找影片了，好東西網上是找不到的！但是如果否認我以上說的幾點的話，那個師傅就是個門外漢了，交學費時自己想清楚！全部是手打字，如需轉載請註明出處！

woodoo001 2011-03-17

內家拳的提法最早出自清代黃百家《王徵南先生傳》：“少林以拳勇名天下。然主於搏人。人亦得以乘之。有所謂內家者。以靜制動。犯者應手即僕。故別少林為外家。”由此而知，內家拳是為了區別於少林等外家拳而命名的。與外家拳相比，內家拳具有以下一些特點：

1。內家拳不會去做專門的力量訓練，但更強調對力量的感知與掌控，所以內家拳功夫深者，往往可以做到四兩撥千斤；

2。對敵時，主張以靜制動、後發先至的技擊策略；

3。在訓練方法上，內家拳更注重內在的“意動”而非外在的“形動”。

4。在練拳時，內家拳不追求動作的速度，而是講求松活自然，強調外在動作與體內血脈執行的配合。

目前較為流行的內家拳有太極拳、形意拳、八卦掌等。多數情況，學習內家拳不象練習外家拳那樣要求特別強健的體格，但是透過一個階段的正確練習，練習者的身體素質會有極大的提高。

內家拳的練習中，站樁是非常重要的訓練手段，每種內家拳都有其各自的樁功，但並不是象少林拳那樣站馬步樁。

內家拳的呼吸多采用腹式呼吸的自然呼吸法，努氣、憋氣和僵力都是內家拳練習的大忌。

東方木朔 2011-03-17

本人認為內家拳好像不用練馬步 因為馬步是練下盤功夫 而內家拳主要還是以練氣為主 結合發力方式來達到強身 防身的目的的，內家拳不是讓你含住氣 而是讓你學會另外一種呼吸方式 這樣結合發力才能達到效果

attackwc 2011-03-18

答對的加50，那你是來考人的，你又怎麼知道人家說的對不對。

zhuning1109com 2011-03-18

太極，形意，八卦，大成。這幾個比較有名。要求用意不用力，力法順達，初練以動作標準為主，以意領氣，