星碎痕淚雨 2021-09-01

1。重視脾胃的調理

“內傷脾胃，百病由生”，氣虛的人大部分表現為脾胃氣虛，因此，平時生活中要重視健脾養胃，飲食要規律，少吃生冷、辛辣、油膩的食物，少應酬喝酒抽菸，平時可以多吃黨參、白朮、茯苓、白扁豆、山藥等健脾益氣的食材，調養脾胃。

2。氣血雙補

“氣能生血，血能生氣”，補氣的同時也要補血，這樣的話比單純的補氣更加有效果，因此，平時生活中要少熬夜，工作中要勞逸結合，不能長時間動腦， 否則，這些行為都會耗傷陰血，加重氣虛，飲食上，可以多吃當歸、黃芪、大棗、西洋參等食材。

3。補氣為主

人體是複雜的，很少人是單純的氣虛，大部分人是氣虛兼有氣滯、痰溼等；而氣虛的人，由於體質虛弱，往往有飲食積滯的情況，所以，氣虛者往往不能單純地調理氣虛，調理的時候需要多方面多渠道進行，也就是食用補氣食物的時候也要搭配食用幫助消化，通腸排便的食材，氣虛可以多吃陳皮、佛手等理氣之品，如氣虛兼有痰溼者，可以多吃薏苡仁、蓮子、蒼朮等，而氣虛兼有飲食積滯，可以先消食導滯，再著重補氣調氣，氣虛的調理，主要以補氣為主。

道法自然玄師 2021-09-01

脾胃虛弱、氣血兩虛的情況下，不吃中藥，想可以從飲食上來調整，飲食上多吃一些山藥、紅豆、薏米、赤小豆、大棗，這些能夠具有幫助調理脾胃，還可以補充氣血。建議平時要適量的做一些體育運動，不但能夠增加身體的抵抗力，還可以幫助恢復和改善脾胃虛弱和氣血兩虛的症狀。