匿名使用者 1級 2012-01-14 回答

排球課堂————-扣球技術

扣球是排球的基本技術之一，也是攻擊性最強最有效的進攻手段，在比賽中佔有非常重

要的地位。扣球是在二傳配合的基礎上，完成進攻戰術的最後關鍵一環，是得分和奪取

發球權的重要的有力武器，一個排球隊如能熟練地掌握多種強而有力的扣球技術，就能

較好地掌握比賽的主動權，為爭取比賽的勝利打下良好的基礎。

隨著排球技術和戰術的發展，扣球技術也在不斷創新和提高。本世紀70年代之後，各國

排球隊掌握了短平快、時間差、位置差等新的扣球技術。以後，我國排球運動員又創新

了不少扣球技術，如空間差和單腳起跳扣快球及快抹技術等。目前扣球技術無論是男子

排球還是女子排球都向著“高、快、狠、變、巧”的方向發展。

扣球技術一般分為：正面扣球、調整扣球、扣快球等。

一 動作方法和技術分析（均以右手扣球為例）

（一）正面扣球

正面扣球是扣球技術中一種重要的方法，是比賽中運用得最多的一項進攻性技術，適合

於近網和遠網扣球。由於正面扣球面對球網，便於觀察對方攔網和防守情況，扣球隊員

可以有針對性地採用不同的扣球個人進攻戰術，因此，進攻效果較好。

正面扣球技術由準備姿勢、判斷和助跑、起跳、空中擊球、落地等環節組成。

1。準備姿勢兩腳自然開立，一腳在前，另一腳在後，兩膝稍屈，上體自然前傾，兩臂稍

屈自然下垂置於體側，兩眼密切注視來球。

2。判斷和助跑助跑時，首先是對一傳進行判斷，然後判斷二傳的方向、速度、弧線、落

點，一面助跑，一面判斷。判斷貫穿在整個助跑、起跳和擊球的全過程。

助跑的目的是為了接近來球，選擇正確的起跳點，掌握好起跳時間，使身體獲得足夠的

助跑水平速度，以便增加彈跳的高度，使扣球更加有力。助跑的步法種類較多，有一步

、二步、三步、多步等。兩步助跑步法是最基本的助跑步法，初學扣球時，必須首先掌

握。以兩步助跑為例，助跑時，左腳先向前自然邁出一步，接著右腳再迅速跨出一大步

，同時兩臂迅速向體側後下方劃弧擺動，右腳以腳後跟先著地，迅速過渡到全腳掌落地

，左腳迅速並上，落在右腳的前面，兩腳之間距離與肩同寬，兩腳尖稍向右轉、膝關節

彎屈。

助跑時應注意：①助跑速度由慢到快，步幅由小到大。②助跑動作要輕鬆而有節奏，不

能過於緊張，動作要緊密連貫，不能分割和停頓。③一邊判斷，一邊助跑，注意掌握好

上步的時間，不能過早或過晚，二傳球低時，助跑上步要早一些；二傳球高時，則要晚

些。

3。起跳 起跳時，兩膝彎屈並稍內扣，上體前傾，在兩腳迅速用力蹬地的同時，兩臂由體

側後迅速向體前上方擺動，迅速展腹，帶動整個身體垂直騰空而起。

起跳的目的不僅是為了獲得彈跳的高度，而且為了選擇好起跳點，保持正確的擊球位置

和掌握好起跳的時間。

起跳時應注意：①兩腳迅速用力蹬地。起跳時，兩腳一定以快速有力的動作踏跳，這樣

才能獲得最高的彈跳高度。②直跳時，踏跳、擺臂、展腹等三個動作的用力必須連貫、

協調。這樣才能協同配合用力，發揮最大的蹬地力量，獲得最大的彈跳力。③注意掌握

好起跳時間。如助跑上步過早，起跳時，動作慢一些；反之，起跳動作要快。

4。空中擊球起跳後，右臂隨之抬起，上體稍向右轉，抬頭挺胸並展腹，擊球手臂後引，

肘部自然彎屈略高於肩。揮臂時，以迅速向左轉體和收腹、收胸的動作帶動手臂揮動，

成快速用鞭動作向右肩前上方揮擊。擊球時，五指微張呈勺形，並保持適當的緊張，以

全手掌包住球，掌心為擊球中心，手臂充分伸直，擊球的後中上部或後中部，手腕猛力

迅速下甩，同時主動屈指向前推壓，使球向前下方加速上旋飛行，落入對方場區。

擊球時應注意：①擊球要準確。以全手掌擊球后中上部或後中部，使全手掌包滿球，手

掌和手腕控制球的方向、弧線和落點。②擊球時要有提肩動作，手臂充分伸直，保持高

點選球。③揮臂要迅速，加快前臂的揮動速度，並有明顯的抽鞭動作，猛甩手腕，藉以

加大對球的作用力。

5。落地 一般情況往往是左腳先著地，為了避免單腳先落地造成膝關節損傷，應力爭兩腳

同時落地。落地時，應以前腳掌先著地再過渡到全腳掌著地。同時順勢收腹、屈膝，以

緩衝下落的力量，並立即做好下一個準備動作。

（二）幾種不同的正面扣球

1。近網扣球扣球隊員扣距網約50cm之內的球，稱為近網扣球。這種扣球的特點是路線變

化多，力量大，速度快，路線短，攻擊性強。但容易被對方攔網。由於球靠近網，起跳

點要靠近網邊，扣球隊員要向上垂直起跳，避免觸網和過中線犯規。扣球隊員起跳後，

上體自然挺直，挺胸抬頭，手臂儘量上舉。擊球時利用收胸動作發力，以肩為軸帶動手

臂向前上方揮動，在右肩前上方最高點選球，擊球一瞬間，手臂充分伸直，用全手掌擊

球的後上部或後中上部，猛用手腕，使球急速離手進入對方場區。擊球后，整個手臂要

順勢回收，避免觸網犯規。

2。遠網扣球扣球隊員扣離球網1。5m以外的球，稱為遠網扣球。這種扣球主要依靠轉體收

腹帶動手臂揮動力量去擊球，其特點是扣球力量大，弧線低，線路長，對方不易攔網。

起跳後，抬頭、挺胸、展腹，使身體成反弓形。擊球時，以迅速轉體和收腹動作帶動手

臂向前上方揮動，在右肩前上方最高點以全手掌擊球的後中部或後中下部。擊球一瞬間

，手臂要充分伸直，手腕要向前下方迅速推壓，手掌和手腕控制球的方向、弧線和落點

。為了便於控制球，增加扣球力量，一般擊球點應保持稍前一些，整個揮臂擊球動作的

幅度應稍大些。遠網扣球要求有較強的腰腹和手臂力量，扣球才能強而有力。

除上述正面扣球技術外，在比賽中常見的還有轉體扣球、轉腕扣球、輕釦球和吊球等。

（三）調整扣球

調整扣球是指在接發球或後排防守墊球不到位時，二傳隊員從後場區將球傳到網前所進

行的扣球。調整扣球技術動作與正面扣球相同，但由於二傳球來自後場區，有近網球，

也有遠網球，還有拉開球和集中球，與球網有一定的角度並且弧線不固定，扣球隊員難

以判斷，所以扣這種球難度較大。因此，扣球隊員要準確判斷來球的方向、弧線、速度

和落點。調整好人和球的關係，選擇好起跳點，掌握好起跳時間。根據人和球網的距離

，合理地採用不同的扣球方法，控制好扣球的力量、速度、方向、路線和落點。

（四）快球

快球是扣球隊員在二傳隊員傳球前或傳球的同時起跳，並迅速將二傳隊員傳出的球，擊

入對方場區的扣球。快球在時間上爭取主動，起著攻其不備、突然襲擊的作用，可使對

方攔網和防守產生判斷錯誤。這種扣球的特點是速度快、力量大、時間短、落點近、突

然性強、牽制能力大。

快球技術動作方法較多，有近體快球、半快球、短平快球、平拉開快球、背快球、背平

快球、調整快球等。現將常用的快球技術介紹如下：

1。近體快球扣球隊員在靠近網前，離二傳隊員約一臂之距處起跳扣的快球，稱為近體快

球。扣近體快球時，助跑的距離應較短，助跑的角度一般應保持45 左右為宜。扣球隊

員應隨一傳球同時助跑到網前，在二傳隊員傳球前或傳球同時，在二傳隊員體前處迅速

有力起跳。當球上升到高出球網上沿一個半球高度時，迅速揮動手臂帶動前臂和手腕加

速猛甩，以手掌擊球的後上部或後中上部。

2。半快球扣球隊員在靠近網前和二傳隊員附近起跳，扣高出球網上沿兩個半球高度的球

，稱為半快球。扣這種球的助跑角度、起跳動作、擊球方法均與近體快球相同，只是起

跳的時間較晚一些，一般在二傳隊員傳球出手後，迅速有力起跳扣球。

3。短平快球扣球隊員在二傳隊員體前2m左右處，扣其順網快速傳過來的低平弧線球，稱

為短平快球。這種扣球的特點是速度快、進攻點靈活，使對方難以攔網和防守，因而突

然性大，攻擊性強。

扣短平快球時助跑距離較短，一般助跑方向採用垂直網和斜網兩種助跑。斜網助跑路線

與球網成30 左右，扣球前，應根據二傳隊員的位置，調整好助跑角度和距離，選好起

跳點，在二傳隊員傳球前或傳球同時起跳並迅速揮臂截擊快速平弧線飛過來的球。擊球

時，迅速揮動手臂帶動前臂和手腕加速猛甩，以全手掌擊球后上部或後中上部。

二 扣球個人戰術運用

扣球個人戰術是扣球隊員根據比賽中對方攔網和防守部署及本方二傳球情況，靈活地改

變扣球方法和路線，來達到進攻目的。扣球是進攻戰術配合的最後一個環節，進攻的成

敗主要透過扣球來體現。因此，在熟練掌握扣球技術的基礎上，必須提高扣球的運用能

力，靈活地運用扣球個人戰術。一般常用的扣球個人戰術如下。

1。運用扣球路線變化，靈活地採用扣斜線和直線。時而扣斜線，時而扣直線，互相結合

，避實就虛，聲東擊西，攻其不備。

2。運用扣球力量和速度的變化，靈活地採用大力扣球、輕釦球和吊球。在大力扣球的基

礎上，突然改變扣球動作和降低揮臂速度，將球輕釦或吊到對方的空檔。

3。利用對方攔網隊員的手，靈活地採用打手出界、平扣、平推、輕釦和吊球等。在對方

攔網嚴密的情況下，扣球隊員利用打手出界、平扣、平推使球觸及攔網手而彈出界外；

當對方攔網隊員下落時，利用輕釦或由球，使球隨攔網隊員一同下落，造成對方失誤。

三 扣球的教學方法

（一）扣球教學的順序

1。在初步學習傳球和墊球技術之後，應開始學習扣球。正面扣球是排球

（三）正面扣球常見的錯誤及糾正方法

1。助跑動作不協調，步幅由大到小，步速先快後慢。原因是身體協調性差，學生因怕助

跑不及時，急於上步扣球而造成的。其糾正方法是：首先講清楚助跑動作要領，強調助

跑時步速由慢到快，步幅先小後大，多做助跑起跳徒手模仿扣球動作練習。

2。起跳點不正確，與球的關係保持不好，造成擊球點太前或太后，偏左或偏右。原因是

判斷不準確，助跑和起跳動作不夠熟練。其糾正方法是：多做助跑起跳動作練習；多做

助跑起跳和固定球和扣樹葉練習；多做限定助跑起跳點的扣球練習。

3。起跳時間過早或過晚，原因是對來球判斷錯誤，助跑上步過早或過晚。其糾正方法是

：首先講清楚根據二傳出手的情況，什麼時候開始助跑，並進行示範。在練習時，教師

可採用揭示性的語言給以強化。另外，多做對牆和網前助跑起跳的自拋自扣練習。

4。擊球時沒有充分伸直手臂，屈肘擊球，用不上揮臂甩腕的力量。原因是肩和肘關節過

分緊張和僵硬，揮臂動作不夠熟練。其糾正方法是：反覆做手持石頭或小槓鈴片模仿扣

球揮臂；多做原地直臂投擲實心球；在網前助跑起跳模仿扣球揮臂動作投擲棒球或壘球

。

（四）扣球教學時應注意的事項

1。防止產生“重攻輕防”的思想。扣球是青少年最愛好的最感興趣的技術。學習扣球時

，學生積極性最高，容易產生不重視其他技術的思想，所以要加強思想教育，要循循誘

導，反覆講清扣球技術與其他各項技術的關係，提高學習其他技術的自覺性和積極性，

促進扣球技術水平的提高。

2。加強扣球基礎技術動作的訓練。扣球是一項較複雜的技術，必須對基礎動作進行嚴格

和系統的訓練。①抓好各種助跑起跳動作的練習；②抓好扣球手法，揮臂速度和控制能

力的訓練；③抓好判斷球的能力培養。

3。加強扣球的專項身體素質訓練。要掌握好扣球技術，必須跳得高，力量大，揮臂快。

因此，要加強彈跳力、腰腹力、揮臂速度和手腕力量等專項身體素質的訓練。

4。扣球教學中，在初步掌握正面扣球的基礎上，再學習其他扣球技術，同時要進行提高

扣球個人戰術能力的訓練，使扣球的技術和戰術水平得到不斷提高。

5。要加強遠網扣球和調整扣球的訓練。目前，排球

匿名使用者 1級 2012-01-14 回答

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匿名使用者 1級 2012-01-14 回答

好簡單之嘛！跳高然後用力向下扣。要睇準啱時機才扣，廿就KO了