好哥們 1級 2017-02-25 回答

可以的```

站著的時候``加緊雙臀```收緊`數五秒在放鬆``再收緊```

很有效```

屁股不翹``是因為屁股上的肌肉量不大```

增加針對那方面的鍛鍊都可以達到翹臀的目的

匿名使用者 1級 2017-02-25 回答

貼牆站10分鐘，腳，瓜，頭，三點貼

匿名使用者 1級 2017-02-25 回答

功夫不負有心人，肯定可以改善，同時穿提臀塑身衣作提臀動作，效果明顯。我覺得提臀褲有效果，我穿過幾年。現在做健身，臀部半個月就可改善。建議你穿塑形褲同時鍛鍊！