一輩子對你好1級2019-01-18 回答

坐在椅子上的時候，雙腳抬起，懸在半空，對練下腹肌很有用處

匿名使用者1級2014-06-08 回答

坐著的時候蹲，屁股不坐下去，看你能撐多久

匿名使用者1級2014-06-08 回答

啞鈴 掘棍 拉背器 額。、。。你在班級坐著鍛鍊老師沒意見？

匿名使用者1級2014-06-08 回答

腹肌用力堅持100秒 那叫一個練啊

Summer~1級2014-06-08 回答

首先要明確沒有肌肉腿怎麼一說，就是肌肉中摻雜脂肪過多造成的，有點類似有雪花牛肉的感覺，慢跑吧，騎車吧，一切腿部大肉群的訓練，持續一個小時以上，飲食注意就好了。