怎樣在教室裡坐著順便練肌肉

坐在椅子上的時候，雙腳抬起，懸在半空，對練下腹肌很有用處坐著的時候蹲，屁股不坐下去，看你能撐多久啞鈴 掘棍 拉背器 額...