guerrouj 2008-03-27

如何快速掌握短跑的擺臂技術

趙強，張正民

<正> 擺臂技術是短跑的一個重要組成部分，它直接影響兩腿的動作和用力的方向。正確的擺臂不僅能維持身體平衡，而且能調節步頻和提高腿部動作的效果。錯誤的擺臂則會使跑的動作緊張，不協調，破壞跑的節奏，以致過早產生疲勞，增加能量的消耗。因此，如何進行擺臂技術的教學是一個不可忽視的問題。

【作者單位】：四川大學體育科學研究所 （趙強）；四川大學體育科學研究所（張正民）

【分類號】：G822。1

【DOI】：cnki：ISSN：1000-3509。0。2004-02-016

【正文快照】：

擺嘴技術是短跑的一個重妥組成部分，它直接影響兩腿的動作和用力的方向。正確的擺臂不僅能維持身體平街，而且能調節步頻和提高腿部動作的效果。錯誤的擺臂則會使飽的動作緊張，不協調，破壞跑的節奏，以致過早產生疲勞，增加能量的消耗。因此，知何進行擺臂技術的教學是一個不可忽視的問題。 短跑擺呀的方法：手嘴時關節的育曲度約為900，擺動的方向與飽進的方向一致，肩的轉動與兩臂動作協調，向前擺時手與下領齊平，後襬時上嘴與地面平行。擺臂時兩手呈半握狀或手指自然仲直。 要求：頭部正直，兩眼直視前方。頸肩放鬆，前後擺動，輕快有力，均以肩為抽，前…

http：//www。cnki。com。cn/Article/CJFDTotal-TJTJ200402016。htm

滿山跑的青蛙 2008-03-27

http：//you。video。sina。com。cn/b/2422112-1287163111。html 說的有點不明白 現代短跑注重的是擺動效果 不是傳統的瞪地效果了 你自己看把