海魚娃娃2014-07-04

怎麼減肚子上的贅肉最有效

很多人就想到了節食，其實，除了節食之外，最健康的還是運動，只有堅持運動小肚子上的贅肉才會被刺激，才能消除掉贅肉。但是，很多白領一族也沒有太多的時間進行運動。那麼，有沒有簡單可行的方法呢？白領一族長期坐在辦公室裡，特別容易造成白領一族下半身的血液迴圈不暢，肚子上的贅肉也開始顯現出來，除了拒絕零食，多喝水，常常站立的簡單方法之外，對於白領一族減肚子，最重要的是要學會在有限的時間和空間裡進行運動，才是白領一族減肚子最有效的運動。

方法/步驟1

快步行走半小時

如果想要減肚子上的贅肉，下班後，可以先走上兩站路，而不是選擇坐公交車，如果不喜歡跑步的話，可以選擇快步行走，它能夠幫助白領一族消化熱量，每天堅持快走半小時以上就可以看到明顯的效果。

步驟閱讀2

慢跑20分鐘

跑步是最簡單有效的減肥運動之一，不過，很多人都不喜歡跑步，白領一族可以選擇慢跑20分鐘，其中，早起後慢跑是減肚子最佳的時機，它可以提高你的新陳代謝，讓身體進入燃脂狀態。

步驟閱讀3

順時針按摩腹部

這個方法對於白領一族來說簡單易行，只要雙手放在下腹部處，按照順時針方向畫圈來按摩腹部，這樣的動作要持續20秒以上，每天三次。

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向下揉搓腹部

同上，此方法也是比較有效的，用你的四指（除了拇指）從肚臍下方，開始向下稍微用力的輕輕按摩，動作來回反覆揉搓6次左右，這樣有助於減少腸內的廢棄物。

5

多扭動腰腹部

白領一族長期久坐，身體內的血液迴圈嚴重受阻，腰腹部特別容易堆積垃圾和脂肪，多扭動腰腹部對於促進白領們的血液迴圈，防止腰腹部贅肉的堆積。

愛愛小寶2012-12-06

仰臥起坐，多吃蔬果，按時排便。（仰臥起坐第一天不要做太多，不然腹肌會很痛。）