匿名使用者 2013-08-18

雜技，離不開人和物體的運動。物體在運動中受到作用力的大小不同， 加上地心引力（重力）、摩擦、空氣阻力等影響，就會使運動速度發生變化。 這一章所介紹的拋接球、圈、棒等雜技節目，就是把握這種速度變化規律的 生動例子。如把球拋向空中，速度從零開始，猛然上升，直至空中，由於重 力的作用，它越升越慢，當球體上升到一定的高度，所受的向上的推力和向 下的重力相等時，它就開始下降。由於物體自由落體時有加速度，它越落越 快。當我們把兩個、3 個或更多的球拋向空中時，它們的速度變化與作拋物 線執行的運動軌跡變化聯絡起來。面對這一切，演員們經過練習，就能掌握 速度變化的規律，抓住在瞬間即逝的剎那迅速反應，準確判斷，應付裕如。 久而久之，不但練就了感覺機敏，手疾眼快的本領，也增強了體質。

拋 球

拋接技術，拋球可說是最基礎的必修課，現在就請你從拋球開始練習。 練習用的道具，木球、皮球、網球都可以。球的大小，可根據自己手掌 的大小來選擇，直徑為 5—9 釐米。練習時，球起初不易接住，由於這些球掉 在地上到處亂滾，撿球、找球很費時間，把皮球切開一個小孔，灌進一些細 沙，再用膠布把球面裱貼一層，封住這個小孔，這樣，當球落地時，就不會

滾跑了，練習也方便了（圖 1）。

練習方法：先練習一隻球，單手拋接。練習時，人按丁字步形站立，挺 胸微收腹，雙手自然下垂，右手握球，由下往上用力傳送，在自己的右胸前， 讓球脫手，使它向上微微偏右方飛出，當球升到一定高處後沿右手的右外側 下落，立即把右手從胸部向右移到肩寬之外接住它（圖 2）。單拋一個球， 還須左、右手輪流練習。

拋雙球：在練習拋單球的同時，就開始了拋雙球的練習。拋兩個球，有 兩種方法：

一是單手拋兩個球，右手握住兩球，球 A 在前，由中指、食指、拇指控 制，球 B 由手掌及無名指、小指捏緊（圖 3）。拋時手法和球的執行路線與 拋一個球的執行路線相同。右手丟擲球，捏住球 B，放鬆球 A，讓它由胸前向 右側飛出，當球 A 飛昇到最高點，緊接著沿球 A 運動的路線丟擲第 2 個——

球 B，待球 B 出手之後，立即將手從胸前移到右外側。正好接住落下的球 A，

再如前面動作一樣，拋 A 接 B，迴圈往復。由於這兩個球在空間形成一個圓 形軌跡，所以它們互相不會碰撞（圖 3）。

單手拋兩個球逐漸熟練之後，再練習改變拋球時所用的力量，使球越拋 越高，高至球離手約 300 釐米左右，然後再逐漸放低，低至 20 釐米左右，必 須注意兩個球的執行路線不能打亂。

拋兩個球的另一種基本手法是雙手拋接。

左右手各握一個球，右手將球 A 橫斜向地朝自己面前的中部上空丟擲， 丟擲的球高度與自己眼睛等齊，以鼻尖為中心點，使球在面前沿平行拋物線 作橫向運動；當球越過中心點之後，把左手的球 B 以同樣姿勢向右丟擲，然 後左手接住落下的球 A，右手再接住球 B。再來一次，左手先丟擲剛接住的球 A，待球 A 越過中心線後，右手丟擲球 B，再接球 A（圖 4，見 3 頁）。如此 迴圈起來。

練習雙手拋接雙球，注意球的執行路線，要互相讓開，避免兩球互撞。 練熟了拋兩個球，就可以開始拋 3 個球的嘗試。

右手握球 A 和球 C，左手握球 B，橫向丟擲球 A，如同前面雙手拋兩個球 的辦法一樣，待球 A 越過中心線後，左手丟擲球 B，接住球 A，緊接著，右手 以同樣姿勢丟擲球 C，接球 B（圖 5）。如此不斷拋接交換，使 3 個球在空中 運轉迴圈起來，這是拋球技術最基礎的功夫。

匿名使用者 2013-08-18

不是靠時間`

是靠技術``！

匿名使用者 2013-08-18

只要眼睛盯著球，手把握好精確度就OK啦！

匿名使用者 2013-08-18

3個月天天練。要用心，就OK 了。相信我哦我是專業的。