神小朵 2020-10-20

懷孕的月份越大，孕婦的行動越不方便。對於喜歡運動的孕婦來說，在進入孕晚期之後，要合理安排運動量，避免給胎兒的安危造成隱患。最適合孕晚期進行的運動就是散步，那來了解下孕38周什麼時候走步好？

懷孕38周已經接近臨產期，此時孕婦要適當控制運動量，每天運動四十分鐘比較適宜，早晚各二十分鐘即可。孕婦可以將走步的時間安排在早飯與晚飯之後，在用餐過後適當休息半小時，就可以開始走步了，飯後走步不但能促進順產，還能幫助腸胃更好的消化食物。

孕婦在孕晚期走步時還需要注意室外的溫度，如果是冬季，可以適當推遲上午走步的時間，最好選擇在上午十點到十一點之間，下午走步可以安排在四點到五點之間，這兩個時間段室外溫度比較適宜走步。

孕婦在走步的時候還要注意觀察自己的身體狀態，如果走步結束之後沒有不適感，說明運動量是比較適宜的。但如果走步之後勞累感較重，就需要適當減少走步的時間。有些孕婦走步之後出現了見紅、腹痛等症狀，那就要及時的去醫院待產。

帳號已登出 2020-10-20

眼看著肚子越來越大了，也快要生孩子了，這個時候媽媽就會想到生孩子的場景，尤其是對於順產的人來說，更要做好各種各樣的準備了。因為在順產的時候，需要使用力氣，所以就想了解一下孕38周做什麼運動助產呢？

1。盤腿。想要在生孩子的時候快點生下來寶寶，大家可以嘗試一下盤腿的方式的，這種運動是非常簡單的，首先先坐直了，然後伸出自己的左腿和右腿，分別將左腳和右腳對起來，這個時候左腿和右腿就會形成一個很大的距離，也能夠讓孕婦的骨盆越來越柔韌的。

2。骨盆傾斜運動。孕婦先要趴在瑜伽墊上，兩個膝蓋跪在瑜伽墊上，然後身體向前傾斜，頭稍微往上抬一些，兩隻手放在瑜伽墊上，並且保持背部是比較平直的，不停的呼氣和吸氣，這個運動的目的就是鍛鍊產婦的腹部肌肉，不僅能夠緩解背部的疼痛感，也是更有利於方便生孩子的。

3。下蹲。生孩子的時候可並不光是使用肚子上的力氣，其實大腿也是非常重要的。在生孩子的時候也會利用到大腿的，所以為了能夠訓練大腿的力量，建議大家沒事的時候就要做一些下蹲的動作，為了安全起見，建議產婦們背靠著牆做下蹲動作，防止自己跌倒了，還有牆面可以依靠。

沉靜已久的聲音 2020-10-20

體質較好的孕婦可以在整個孕期的時候適當的運動身體，對於胎兒的發育以及自身的身體健康都有很大的好處，運動的時候注意不要讓身體太勞累就可以；孕38周感覺身體很累時可以先暫停練習瑜伽，適當的散步來活動身體，如果身體太累的話很有可能會產生羊水早破的現象。38周離胎兒的預產期很近了，此時孕婦的身體沉重也很正常，多注意胎兒在宮內的胎動，有異常情況時隨時到醫院分娩。

懷孕38周可以適當的運動，比如散步之類的，不能快走，還有不能做劇烈的運動，因為胎兒隨時有可能會發動的。孕晚期還是要多多休息的，不能太累。還有孕晚期要注意飲食，多喝水，儘量少吃多餐，不要吃刺激性的食物。

孕38周已經足月，因此隨時生產都沒有問題。而且此時生產的話，對於孩子來說也是比較合適的，如果拖到40周之後可能會反而不太好了。因此在38周的階段可以經常走動，甚至上下樓梯一下也無妨。只是注意每次活動時間不要太長，大約在20-30分鐘就足夠了。如果覺得出現宮縮就要停止運動，觀察一下情況。否則運動過多可能會導致胎兒提前出生。雖然已經足月，但還是順其自然較好。